4 szabálya; arany az étrend fenntartásához az idő múlásával Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Diétázni meglehetősen egyszerű! De ehhez való ragaszkodás gyakran valamivel bonyolultabb ... Szerencsére van néhány elv, amelyek betartása segíthet abban, hogy tartsuk magunkat a hosszú távú étrend mellett, és elérjük céljainkat.
Legyen tájékozott
1/Válasszon megfelelő étrendet
Magas fehérjetartalmú, térfogati, GI (alacsony glikémiás index) és újabban paleolit, viking vagy lúgos étrend: diéták mindenhol vannak! De ez nem azt jelenti, hogy félvállról kell venni őket.
A diéta megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel vagy dietetikussal, hogy személyre szabott program segítségével biztosítsa táplálkozási egyensúlyunkat.
A megfelelő étrend valóban a karcsúsító célok elérésének kulcsa, mert az, amely miatt egy barátja lefogy, nem feltétlenül működik nálunk. Tehát rajtunk múlik, hogy melyik étrendet választjuk meg nekünk, különös tekintettel életkorunkra, testalkatunkra, életmódunkra, táplálkozási szükségleteinkre, étkezési szokásainkra és természetesen ízlésünkre. Anélkül, hogy megfeledkeznénk a reális célok kitűzéséről és az új szokások elfogadásáról a mindennapi életben.
2/Vállalj bizonyos életmódot
Kezdve azzal, hogy már nem eszünk a televízió előtt! Azzal, hogy a képernyő magával ragadja, már nem figyelünk arra, hogy mit eszünk, és a jóllakottság jelei nem kerülnek tovább a test többi részébe. A súlyunk befolyásolása mellett ez a szokás határozottan rányomhatja bélyegét és alááshatja az étrend folytatását.
A televízió arra is késztet minket, hogy gyorsabban eszünk anélkül, hogy megfelelően rágnánk az ételt. Ez tehát a tápanyagok kevésbé hatékony felszívódását eredményezi, annál is fontosabb, hogy a diéta során a mennyiségi hozzájárulás általában csökken.