4 tipp a hátsó zsír ellen Hogyan lehet megszabadulni a hátán található kis zsírlerakódásoktól; InSideBerlin

megpróbálsz megszabadulni a hátad makacs szerelmi nyeleitől?

hátsó

Mutatunk 4 szia nyári gyakorlatot:

1. számú gyakorlat: ... és melegedni: ugrókötél

Heti 2 - 3 10 perces foglalkozás elegendő a váll és a hát edzéséhez

2. számú gyakorlat: Deszka

Ez a gyakorlat elsősorban a központi izmokat erősíti. Minden alkalommal növelje deszkáját. Az első napokban a cél az, hogy 15 másodpercig tartsd magad. A 3. és 4. napon növelje 25 másodpercre ... stb.

3. számú gyakorlat: Emelje fel a medencét

Ez a gyakorlat az összes combhajlatot, feneket és hasi izmokat edzi.

Háromszor végezze el a gyakorlatot 10 ismétléshez.

4. számú gyakorlat: Négylábú

Ez a gyakorlat a medence mozgékonyságát, egyensúlyát és erősítését szolgálja.

Nos, akkor menjünk - légy sportos - találkozunk hamarosan - a Michaeláddal