4 tipp, hogy megtanulják, hogyan kell enni a Sandra FM-t

Biztosan hallottad már, hogy fontos, hogy elegendő élelem legyen.

Kivéve ezt: Könnyű megmondani, de megcsinálni. Összetettebbnek bizonyulhat !

Vannak, akik azt mondják, hogy mindig éhesek, mások pedig soha. Az éhség szubjektív szenzáció, minden ember másképp érzékeli. Ez a különbség a neurobiológiai változásoknak (ezért kapcsolódik az agyhoz) és a környezeti jeleknek köszönhető.

Ezek a jelek olyan dolgok (pl .: tárgyak, tevékenységek, képek, emberek), amelyek ösztönözhetnek vagy leállíthatnak egy tevékenységet (pl .: éhségérzet). Vegyük Pavlov kutyájának híres példáját! Tudod ?

hogy

Az 1890-1900-as években Dr. Pavlov nagy felfedezést tett a pszichológiában. Kísérletsorozatot végzett a kutyák gyomorfunkcióival, hogy elemezze a nyáltermelést különböző körülmények között. Pavlov tudta, hogy a kutya akkor kezdett nyálas lenni, amikor húst mutattak neki. Aztán csengő hangon kezdte behozni a húst. Eleinte a harang (hús nélkül) nem okozott nyálelválasztást a kutyában. Számos harang-hús egyesülés után Pavlov megpróbálta csak a harangot csengetni. Észrevette, hogy a harangot hallgatva a kutya nyálasodni kezdett, számítva a hús megérkezésével.

Pavlov példáján a harang "környezeti jel" lett, amely kiváltotta a kutya nyáladzását. Az életben hasonló asszociációkkal állunk szemben. Például nincs enni akar pattogatott kukorica, amikor moziba megy? Ha kint vagy egy napsütötte teraszon, esetleg sört vagy fagyit szeretnél? Vagy ha megérzi a megfelelő szagot, amikor elhalad egy étterem mellett, vagy ha a szomszédja grillez, akkor éhes lesz? Biztos vagyok benne, hogy vannak saját példái az életében.

1 - éhes vagy enni akarsz ?

Éhesnek érezzük azt az érzést, amelyet testünk ad nekünk, ha táplálékra van szüksége táplálékként. Inkább az, hogy enni akar, az agyunk jelzése, hogy aktiválni akarja „örömzónáját”. Nem tudod megkülönböztetni őket napi szinten? Vessen egy pillantást arra, hogy a teste hogyan érzi magát, amikor éhség vagy vágy jelentkezik. Göcsögő gyomrod van? Üres gyomor érzése? Több órányi evés után, milyen érzéseket küld a tested? Ez a gyakorlat segíthet az éhség azonosításában. Egy másik módszer az, hogy néhány percig elfoglalja az agyát valami mással, sétáljon, olvasson, tegyen, amit csak akar. Ha az érzés elmúlik, amikor eltereli a figyelmét, és ezért nem gondolkodik rajta, akkor enni akart.