Gyakorlatok gyakorolni, ha terhes
Gratulálunk! Boldog eseményre vársz !
És igen, terhes vagy és boldogan úszol. Jó, kivéve, hogy éhes vagy 10 év múlva, kezded nem látni a lábad, és hogy annyira kívánatosnak érzed magad, mint egy olyan nő, aki éppen hirtelen hízott 30 kg-ot.
Szeretne egyszerű gyakorlatokat találni terhesség alatt? A történelem, hogy egy kicsit megerősítsen. De anélkül, hogy túl sok kockázatot vállalna a csecsemőre nézve. Neked sem, mert soha nem voltál sportrajongó !
Jövő anya, kövessen minket, és jöjjön el, és tanulja meg a megfelelő gesztusokat egyszerű és hatékony gyakorlatok elvégzéséhez a terhesség alatt.
1- Amit tudnod kell
Valérie Garcia okleveles fitneszoktató szerint, akitől tanácsot kértünk: "A terhesség ideje nem az izmok felépítésére, hanem a tónus megtartására van szánva. A tested megváltozik, a szalagok több helyen megnyúlnak, izomfeszültséget okozva benned., ezért nagy jelentősége van a nyújtásnak és a fizikai aktivitás fenntartásának. és nem elkezdésének! "
Igent mondunk: Séta, úszás, gyengéd tornaterem és izomépítő mozgások (nagyon lassan kell végrehajtani).
Ami a súlyát illeti, nagyon sajnáljuk ... De most hízni fog, ez nyilvánvaló. Valérie Garcia ezúttal is hozzáteszi, hogy "Amit szem előtt kell tartania, hogy ne hízzon túl sokat és ne essen mennyiségi problémákba, az nem a híres maximumra támaszkodhat:" 2ért eszem ". Ez a fogás. Másrészt tiszteletben kell tartani az elfogyasztott termékek minőségét, különösen azért, hogy a csecsemő csendesen fejlődhessen. Ez azt is jelenti, hogy megfelelően kell étkeznie, és főleg, hogy ne hagyja túl rendszeresen az étkezéseket. A nassolást főszabály szerint kerülni kell, de a terhesség alatt még inkább így van, mert a szoptatásra számítva (és igen, az élet rendben van) zsírot fog tárolni. "