4 tipp, hogy soha nem fogod megunni a tavaszt
„Amikor tavasszal megolvad a hó a hegyekben, Kapha megolvad a testedben. És ez tavaszi fáradtsághoz vezet. " Így szólalt meg Melody, amikor tovább ásítottam.
Tavaszi fáradtság, honnan ered?
Télen, amikor úgy érezzük, hogy nehéz és egyben édesebb ételekre van szükség, a Kapha felhalmozódik a testben. Most tavasszal, amikor a nap megolvasztja a havat, a felesleges Kapha feloldódik a testben, és ama-ban zavaróan kering a vérben és a nyirokon keresztül. A tavaszi fáradtság kezdete télen van.
Télen felhalmozódik a kapha
Őszintén szólva nem tudok elkerülni minden finom édességet egész karácsonykor. Szeretek nassolni - és ezáltal felhalmozni a kaphát. Nem csak a mérlegen látom, most tavasszal is érzem. Sokat ásítok, ernyedten érzem magam, és hajlamos vagyok nyálkát felhalmozni az orromban. Kedves Pálom nem igazán szeret reggel felkelni, és az amúgy is alacsony vérnyomása most az alagsorban van.
- Kerstin Rosenberg (Szerző)
- 160 oldal - 2019.09.12. (Megjelenés dátuma) - Königsfurt-Urania Verlag (kiadó)
A tavaszi idő a Kapha ideje
Az ájurvédikus tanítások szerint a Kapha-szezon márciusban kezdődik és körülbelül június közepéig vagy végéig tart. A Kapha idő azt jelenti, hogy a Kapha bármely feleslege kényelmetlenné válik nehéz ételek és túl kevés testmozgás miatt. Ha a következő tünetek bármelyike jelentkezik, akkor a tavaszi fáradtság megragadta. De ne aggódj, az ájurvéda segíthet!
A tavaszi fáradtság tünetei
- Letargia, koncentráció hiánya
- Fáradtság, kedvetlenség
- Fehéres bevonat a nyelven
- Kevesebb étvágy, mint általában
- Duzzadt alsó lábszár, láb és kéz
- Nyálka, szénanátha
Hogyan segít az ájurvéda a tavaszi fáradtság esetén!
A Kapha csökkentése érdekében a könnyű étrend a legegyszerűbb megoldás. Segít a testének, hogy holisztikus módon visszanyerje egyensúlyát. A Kapha-időben az emésztő tűz már nem olyan erős, mint télen. A kiadós és édes ételek nem jelentettek problémát. De amikor a húsvéti tojások órákig fekszenek a gyomrodban, itt az ideje, hogy visszaszorítsd Kaphát és Agnit, az emésztőrendszeri tüzet.
1. Kis fegyelemmel, nagyobb lendülettel
Egy kis fegyelem és a siker kilátása mindenképpen motiválni fogja. Mindenesetre nekem mindig nagyon jó, amikor tavasszal könnyű Kapha-diétát folytatok.
A legegyszerűbb dolog az, ha este abbahagyja az evést. Ha nem vagy erős Vata típus, akkor ezt nagyon tudom ajánlani neked. Kicsit könnyebb, ha csak minden második este lefekszik vacsora nélkül. Ha másnap reggel beveheti, hagyja ki a szokásos reggelit, és igyon meg egy pohár frissen facsart gyümölcslevet vagy egy vizesebb turmixot. Cukor nélkül, természetesen, ha! Ezt a diétát egy hónapig követheti vagy követnie kell.
A forró fűszerek segítenek a tavaszi fáradtság ellen
2. Forrónak, frissnek és ropogósnak kell lennie
Ugyanakkor átrendezi az ételt: forró, friss és ropogós, ilyen legyen az étele ez idő alatt. A forró fűszerek kiszorítják a testből Kaphát. Minden, ami friss és ropogós is. A salátáknak, a cukkininek, az édesköménynek, a spenótnak vagy a spárgának most kell a kedvenceid lenni. A Kapha-redukáló élelmiszerek listáját itt találja.
A hús, a sós, savanyú, a sajt, a kvark és a joghurt nagyon kedvezőtlen ebben az időben. Ha lehetséges, kerülje el teljesen, de mindenképpen este.
Hirdetés: Ezzel a vízforralóval automatikusan 90 fokon „forralhatja” fel a vizet. Minden nap használom. ((Hirdetések:))
- HASZNÁLAT: Elektromos üvegforraló teához vagy leveshez, a hőmérséklet-visszatartó funkciónak köszönhetően a bébiételek kíméletes elkészítésére is alkalmas
- FUNKCIÓK: digitális hőmérséklet-beállítás 40-60 fok (japán zöld tea esetén)/80 fok (zöld és fehér tea)/90 fok (fekete tea)/forrásban
- JELLEMZŐK: beépített kábelcsévélő, szárazon forralás elleni védelem, rejtett fűtőelem, LED-es világítású gombok, mindkét oldalon töltővezeték
- ANYAG- ÉS TISZTÍTÁSI UTASÍTÁSOK: Üvegház, BPA-mentes, befelé fordítható mészszűrő, a fedél egy gombnyomással kinyitható a tisztításhoz, csúszásgátló lábak
- TELJESÍTMÉNY ÉS KAPACITÁS: 2200 watt, 1,7 liter, túlmelegedés elleni védelem
3. Forró víz és testmozgás
A 10 percig forralt és forrón itatott víz tökéletes szeméttárolás. Az ayurvédikus, forró víz kimossa a vízben oldódó amát a testből - sokkal könnyebbnek és boldogabbnak érzi magát. Amióta rendszeresen iszom a forró vizet, sokkal jobban érzem magam.
Intenzív sportolás helyett az ájurvéda gyors sétákat vagy gyaloglást javasol. A kerékpározás vagy az úszás is jó. Jobb, ha nem teszünk nagy erőfeszítéseket, amíg az ama és a tavaszi fáradtság még nem merült ki.
4. Távolítsa el a méreganyagokat
A toxinokat és a zsírban oldódó amákat leginkább olajmasszázzsal, abhyangával lehet eltávolítani. Ez nagyon jó a bőröd számára is, amelyet télen szenvedett a hidegtől a melegig váltás.
Ropogós és friss a tavaszi fáradtság ellen
Egyensúly az ayurvéda révén
Valójában a dolog nagyon egyszerű: Az egyensúly megőrzése érdekében az ájurvéda egyensúlyba hozza a nehézeket a fénnyel. Ha nehéznek és fáradtnak érzi magát, a könnyen emészthető ételek és a friss levegőn végzett testmozgás ideális az Ön számára. Valójában egyedül is kitalálhatta volna. Nagyon jó, hogy nálunk van az ájurvéda!
Egy hónap, ami jót fog tenni neked
Javaslom, hogy ezt a könnyű diétát hajtsa végre egy hónapig. Jó lenne, ha ez idő alatt egy kicsit csökkentené egyéb tevékenységeit is, például a munkát, a családot és a szabadidőt, hogy elegendő szabadságot nyújtson magának. Egészséged és közérzeted a legfontosabb dolog a világon.
Könnyű tavaszt kívánok, egészséges és boldog maradjon!
Lisa ♡
Nagyon szeretettel és odafigyeléssel írtam ezt a blogbejegyzést. Ha ezt hasznosnak találja, az ayurvéda kincsesláda örömmel fogad egy kis adományt. Ezt a szerver költségeinek, a technikai támogatásnak, a hírlevél helyes elküldésének és a képjogoknak a finanszírozására használják.
Ez a bejegyzés Önt is érdekelheti: