40 ÉVET TÚL SZŰRŐ Egészséges Falu

40 évesnél idősebb, és nekilátott a fogyásnak? Akkor légy optimista, mert a 40-es állítólag az új 20;))) Tehát nem lehet túl nehéz neked, és nem lehet túl késő megszerezni a kívánt testet! Valójában 40 éves korától kezdve a test elkezdi veszteni az izomtömeget, és az anyagcsere kissé lassabb lesz, következésképpen a kalóriabevitelnek is alacsonyabbnak kell lennie. körülbelül 400 kalóriával/nap.

A nőknek kis erőfeszítéseket kell tenniük, mert e kor után olyan hormonális változások következnek be, amelyek további zsírlerakódásokat hozhatnak. Azonban ne csüggedjen! Bevonással, akarattal, vágyakozással és támogatással… GYENGES !

* FEHÉRJE FEHÉRJESZERŰ ÉLELMISZEREKET

évet

mert segítenek az izomtömeg növelésében és a fogyásban. Válasszon sovány csirkét vagy pulykát, vadhalat, tojást, fogyasszon fehérjében gazdag hüvelyeseket: borsót, babot, lencsét, csicseriborsót. De vigyázzon, hogyan készíti elő őket, és különösen hogyan kombinálja őket.

* SZERESSEN SZEMÉLYES EZT

segítenek izomtömeg

Félreértés ne essék: nagyon jó bármilyen testmozgást végezni, nagyon jó sportolni, ahogy tetszik, vagy bármi, ami tetszik, de tökéletes és biztonságos az izomtömeg felépítéséhez és valódi segítség, ez egy személyi edző, arra készteti Önt, hogy helyesen végezze el a helyes gyakorlatokat, és miért nem, hogy ösztönözze. A cél az életkorral gyengülő izomtömeg fenntartása. Minél jobban fejlettek az izmok, annál gyorsabb lesz az anyagcsere, és a tested gyorsabban "megolvasztja" a zsírt. Bármilyen döntést is hozol, ne feledd, hogy a legjobb edzések olyan súlyúak, amelyek segítenek az izomtömeg tónusában és felépítésében.

* Hidratálja magát, fogyasszon sok vizet és cukrozatlan gyógyteákat! Testének jól hidratáltnak kell lennie, hogy energiát adjon a súly leküzdéséhez, extra szépséget biztosítva a bőrének.

egészséges

* ALVÁS Éjszaka legalább 7 óra minősége nagyon fontos. Ez energiát ad a következő napra, és "leküzdi" az édes ételek vagy az egészségtelen harapnivalók veszélyes vágyát. A jó alvás előnye, hogy legalább 3 órával lefekvés előtt próbáljon kikapcsolódni és ne egyen semmit.