40 kg-ot fogytam és félek a kövér kötényektől (testmozgás, fogyás, diéta)
Szia!:) Összességében 2016 októbere óta vagyok ott
Fogytam 40 kg-ot, és most megijedtem egy kövér köténytől. A hasamon megrepedt a bőr (amit most nem találok rossznak), ami 140 kg és 99 kg közötti fogyásból származik. Férfi vagyok, 18 éves és 1,90 magas.
A probléma az, hogy sajnos egyáltalán nem szeretek tornázni. Utálom az úszást, és nem szeretem az ilyen klubokat. Ha volt valami, amit otthon megtehetek, az valójában nem sok időt vesz igénybe (kb. Napi 5-10 perc?)
Annyit vesztettem, hogy megváltoztattam az étrendemet, nem gyakoroltam.
4 válasz
Azt mondják ... napi körülbelül 30 percig edzeni.
Egyébként "egyél a felét"
de nem aggódnék annyira egy "kövér kötényért".
De fogyj 40 kilót. Le a kalappal. Egy év alatt 30 kilót vesztettem 100-ról 68-ra az FdH-nak köszönhetően.
De úgy tűnik, igazán nagy akaratod van.
Megvan az én tiszteletem szellemvárosom.
Ami a sportot illeti. Ez természetesen jót tesz a szívének, és ellenőriznie kell a cukorbetegséget 2.
De egy hamburger felvételéhez körülbelül 2 órát kell sétálnia.
Ezért inkább kövesse az egészséges étrendet. 190 cm-nél nem szabad 68 kg-ot nyomnia. Egyáltalán nem ismerem magam . Azt hiszem, 80 kg feletti valami rendben van egy magas ember számára. Jobb google google, mielőtt hülyeségeket mondanék neked.
Sok szerencsét ... Azt hiszem, hat hónap múlva könnyen meglesz az ideális súlya.
Remélem, hogy októberig meglesz az álom súlya. 6 hónap alatt (január-június) 20 kg-ot fogytam testmozgás nélkül. Előtte (október-december) már 20kg volt. És csak az étrendem megváltoztatásával, nem diétázom, csak megváltoztattam az étrendemet, ha őszinte vagyok. De köszönöm, nem gondoltam volna, hogy én magam készítem el:) Az internet szerint az ideális súly 190 cm-nél 70-93, de a 93 nem áll jól nekem, mert most is elég kövér vagyok: D
A napi 5-10 perc alatt nem ér el sokat, akár otthon, akár máshol. A test csak elindul, aztán újra megállsz.
Rengeteg otthoni fitnesz videó található az interneten, de vagy tervezel rá egy kis időt, minimum 30 percet, vagy meg kell élned azzal a ténnyel, hogy a tested nem válik olyan tónusúvá, mint szeretnéd. Ha egyet akarsz, meg kell kedvelned a másikat és így tovább.
Ha valóban ennyi felesleg és megereszkedett bőr van, azt csak műtéti úton lehet eltávolítani. a sport ott haszontalan.
De gyűrött gyomorral jól lehet élni, mert általában felöltöznek.
tovább csökkenteni ostobaság lenne. Képesnek kell lenned új súlyoddal élni anélkül, hogy folyamatosan fel kellene áldoznod, különben depressziós lesz és beteg lesz.
A szépség nem minden. a boldog élet is fontos.
Boldog vagyok, csak jobban örülnék, ha igazán karcsú lennék, mert még mindig kövér a gyomrom, és szeretnék tőle megszabadulni:) Azt akarom, hogy lapos legyen: D de tetszik az állításod!
Minden étrend vastagabbá teszi a hasát, nem lapos, és ez be is bizonyított: A tudáshoz hasonlóan egyél egy hosszú életet.
ha a kövér kötényt még nem kell megjegyezni, akkor nincs, különben már helyes a fogyás diétával, a sport nem meghatározó, de a testmozgás is jót tenne: 5x/hét legalább 30 percig "gyors járás", kint a friss levegőn, nem kocogva (hangsúlyozza az alsó ízületeket)
A probléma az, hogy nem tudom megmondani magamnak, hogy ez még mindig kövér vagy valóban kötény. A célom az lenne, hogy lefogyjak még 15 kg-ot úgy, hogy kb. 85 kg-ot elérjek, vagy még kevesebbet.
lassan fogyjon, így kisebb a zsírkötény megszerzésének kockázata, 33 kg-ot fogytam és nem volt kötényem, de időbe telt
A probléma az, hogy nem tudom, hogyan lehet lassabban fogyni. Megváltoztattam az étrendemet, és csak annyit eszem, amennyit valóban kell. Abban az időben csalódottságból ettem! Pizzát, McDonalds-t stb is eszem - szintén egészségtelen, de mégis fogyok, mert összességében fedezem a napi szükségletemet.
hasonló kérdések
Az elmúlt két hétben maximum 600-700 kcal-t ettem. Ezzel is jól sikerültek. Sokkal karcsúbbnak tűntem és remekül éreztem magam. De ma nagyot ettem és könnyen megettem 3500 kcal-t. Most rettegek attól, hogy holnap kövérnek látszom, és kiálló gyomrom van. Most mennyit fogok nyerni? És ha holnap és holnapután csak 400 kcal-t eszek és sportolok, akkor úgy fogok kinézni, mint az FA előtt, és elveszítek mindent, ami a mai nap óta működik? Csak attól félek, hogy holnap meglátja.
165 cm magas vagyok és 57 kiló.
És ha a következő néhány hétben ismét csak 600 kcal-t eszem, mennyi időbe telik, amíg 50 kg-ot nyomok?
A barátnőm túlsúlyos, és kb. 2-3 év alatt 40 kg körül szeretne fogyni, sok testmozgással és étrendváltással. 18 éves, 1-2 évvel ezelőtt nagyon karcsú volt, és a stressz miatt gyorsan hízott. Most le akarja fogyni azt a 40 kg-ot, amelyet ismét megkapott, de fél a megereszkedett bőrtől. Megértem, mert a 40 kg óriási mennyiség. De ezt szeretné elkerülni azzal, hogy lassan lefogy. 2-3 lassan elég 40 kg-ra? Szeretne heti 3-5 alkalommal sportolni, 2-3 órát. Mire gondolsz? Van tapasztalata róla? Mi van a bőrrel?
Az elmúlt 3-4 hétben 8 kg-ot fogytam. Nagyon-nagyon kevés kalóriát fogyasztottam, 600-800 kalóriát. Most már félek a súlygyarapodástól . Rájövök, amint megint megeszem a 2200 kalóriás alapanyagcserét, minden valószínűleg még több, és ezért szerettem volna megkérdezni tőletek, hogyan kell növelnem mit és hol tartsam meg a súlyt. Az olyan kommentek, mint a megfelelő táplálkozás és a sport, jobbak lettek volna, egyértelmű, számomra egyértelmű, ezért kérlek, csak komoly válaszokat. Nagyon köszönöm!
Az étrend megváltoztatásával 30 kg-ot fogytam. Több következik. De már érzem a ráncos bőrt.
Van valakinek ötlete, hogyan tudom ezt megtenni? A sport nem működik.
Tehát 19 éves vagyok, és 10 hónapja nagyon-nagyon elhízott voltam (131 kg 1,82 m-nél). De most lefogytam 30 kg-ot, most 101-nél vagyok, és el akarom érni a 90-et, így még mindig van 11 kg a cél eléréséhez. A probléma: a gyomrom. Soha nem fog eltűnni, ha még mindig elveszítem ezt a 11 kg-ot, azaz lógni fog:( És szerintem ez igazságtalan az életben. Az erőfeszítéseim, annyira méltatlanok:( De én sem akarok kövér emberből normális sráccá válni, kicsi kövér köténnyel. Szerettem volna magam képezzen egy SixPack-et, ami így nem lesz lehetséges. Azt írja az interneten, hogy a szigorítás 4000-6000 euróba kerül. felbecsülhetetlen a mix számára. Függetlenül attól, hogy az egészségbiztosítás gondoskodik-e róla, mindig voltak különböző dolgok, ezért itt csak remélem a választ:) Köszönjük tapasztalatait és válaszait:)
Helló, 13 éves vagyok (április 14-én), súlyom 61 kg és 1,56 cm magas. A következő 5 hónapban szeretném! Fogyjon 11 kg-ot testmozgással és étrendváltással. Most attól tartok, hogy abbahagyom a növekedést. De le kell fogynom, mert kissé túlsúlyos vagyok.
Szép napot, 30 kilót kell leadnom. 15 éves és 175 magas vagyok. A gyomromon és a csípőn striák vannak. Amikor a testmozgással és az étrend megváltoztatásával lefogytam ezt a 30 kg-ot, akkor bőrlemezem van
Remélem, tudsz nekem segíteni: D Tehát most egy étrendváltással lefogytam néhány kilót, és hosszú ideje (kb. 3-4 hónapig) nagyon egészségesen táplálkozom. Én is kevesebbet ettem a szokásosnál (még mindig elég, így nem éheztem). Lassan észreveszem, hogy az anyagcserém elalszik, és a testmozgás ellenére a fogyás nagyon-nagyon lassú. Szeretnék lefogyni, de még mindig fitt vagyok. Most az a kérdésem, hogy rövid időre (1 hétre) újra el kell-e kezdnem "normálisan"? Segíts apa?
Jelenleg fogyok. Ehhez megváltoztattam az étrendet, és egy kicsit többet sportoltam. Az első héten 5 kg-ot fogytam. Nos, a második hét végén csalódott vagyok, mert nem tudtam tovább haladni, bár továbbra is figyeltem az étrendemre, és többet tornáztam. Ez általános jelenség, vagy rosszul csinálok valamit?
Várhatom-e újra a jobb eredményeket a következő héten, vagy valamit változtatnom kell?
85,6 kg voltam, az első hét után 80,8 kg és most is 80 kg körül vagyok.
Ennek oka lehet az izomtömeg növekedése? Ez pótolja az elégetett zsírt? Vagy miért van ez? 75 kg-ra akarok lemenni.
Várom a javaslatokat!
Helló, hetek óta végzett testmozgás után ammóniaszag volt az orromban, amit csak én érezhetek. Ritkábban az orrvérzés érzése, bár semmi nem történik. Hetente kétszer sportolok (állóképesség/erő edzés). Egészségesen táplálkozom a WeightWatchers szerint, az elmúlt évben 40 kg-ot fogytam és most normális a súlyom. Minden nap szénhidrátokat eszem, és nem túlzottan fehérjét. Honnan származik a szag? Mit tehetek ellene?
Gyakorlás közben lágyéki törzset húztam, és 6 hétig nem szabad tornáznom. Amúgy mit tehetnék azért, hogy fitt maradjak?
Nagyon sokat sportolok, és már lefogytam 20 kg-ot, de most attól tartok, hogy megint hízni fogok, ha nem csinálok semmit. 6 hétig nincs kedvem sport nélkül is.
Tavaly sokat fogyott az étrend és a testmozgás miatt, és most 1,73 66 kg súlyú, ami teljesen normális. Az edzőteremben is regisztráltam, és azt mondták, hogy a testelemzés során a zsírtartalmam a normális tartományban van. Azonban jól látható, hogy lefogytam, de a gyomrom még mindig kövér! Nagyon úgy néz ki, hogy minden zsírom összegyűlt a testemen! Egyszerűen csúnyán és aránytalanul néz ki, és nagyjából a végén vagyok, mert azt mondták, hogy még nagyobb súlyt kell fogynom, hogy megszabaduljak a gyomromtól, de félek, hogy lesoványodni fogok a lábakon és főleg a vállakon, mert ezek már viszonylag csontosak vannak! És azt is gondolom, hogy a 66 kg jó súly. Van valakinek hasonló problémája, vagy tudja, hogyan tovább a legjobban?
Március eleje óta alacsony szénhidráttartalmú étrendemet váltottam. Igyekszem kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot fogyasztani naponta, és kihagyni a gyorsételeket és az egészségtelen dolgokat, például az édességeket.
Ha valami édesre vagyok éhes, akkor fehérjeszeletet kínálok magamnak, például a Questbar-ot vagy a Layenberger-t. Természetesen az 50gr szénhidráton belül vannak. Csak azt szerettem volna tudni, hogy egyáltalán tanácsos-e fehérjeszeleteket venni, ha nem sportolsz? A túl sok fehérje pedig befolyásolja a fogyást?
Eddig 6,7 kg-ot fogytam, csak az étrend megváltoztatásával és testmozgás nélkül. Az elmúlt héten azonban csak 100 grammot fogytam - ez a legrosszabb súlycsökkenési eredmény, amióta elindultam. Az elmúlt héten gyakrabban kávézgattam, amit most abbahagytam - ronthatta-e a kávé a fogyást, vagy biztonságos-e alacsony szénhidráttartalmú kávét inni? Vagy úgy gondolja, hogy annak köze lehet a rudakhoz, amelyekhez nem nagyon fogytam? Annak ellenére, hogy mindig 50 szénhidrát alatt voltam?
Köszönöm a válaszokat!:-)
Először is szeretném megírni, hogy nincs túlsúlyos, de mégis szeretnék egy kicsit lefogyni. Megpróbáltam megváltoztatni az étrendemet és gyakorolni, de ez túl lassú volt. Hogyan tudom valahogy felgyorsítani? Végtelen diétákat próbáltam. És és és. Tudna nekem tippeket és trükköket adni? Hogyan fogyott például. Hány hónap múlva? És ma is tartod a súlyt?