40 kilóval kevesebb 9 hónap alatt A „fogyás örömmel” diéta - egészség
A tapasztalat: "Csokoládé helyett nyúlós medvéket rágcsáltam"
Sabrina Wegener (31) animátor a „Fogyjon örömmel” műveletet hajtott végre: „105 kilónál elértem a fájdalom határát, le kellett fogynom, felfedeztem a„ Fogyjon örömmel ”nevet és elkezdtem. Éhség nélkül, feladás nélkül csak a rossz zsírokat csökkentettem. Csokoládé helyett gumicukrot ettem.
Élelmiszer-szakértőink
Dr. Thorsten Siegmund a München-Bogenhauseni Klinika táplálkozási szakértője, a vércukor- és hormonproblémák szakembere.
többet a témáról
Big Diet Test 6. rész 2 fogyási mód és egy rossz módszer
A nagy BamS diétasorozat ma három étrendet mutat be. Közülük kettő alkalmas fogyásra, a harmadik nem ajánlott, rossz út.
Testmozgás, alacsony zsírtartalom Így működik az ideális étrend
Az ideális étrend csökkenti a helytelen zsírokat, valamint az alacsony glikémiás indexű és sok testmozgást tartalmazó ételeket.
Az ázsiai út Japánból: A Kushi-diéta
Az elv: A makrobiotikus tanítás ázsiai filozófiáján alapszik. A japán Kushi az étrendet a nyugati étrendhez igazította.
Mindig felhívhattam a forródrótot, ha bármilyen kérdésem volt, és hozzáértő tanácsokat kaptam. A gyakorlati kézikönyv hasznos tippeket tartalmazott, még az irodai gyakorlatokhoz is. Megtanultam rendszeresen tornázni. Ma hetente ötször edzek és sok vizet iszom. Kilenc hónap alatt 40 kilót fogytam. "
Az elv: Az AOK program a zsírmegtakarításról és az étkezési szokások megváltoztatásáról szól. Például megmutatja, hol rejtőznek a rejtett zsírok, és hogyan lehet ezeket minimalizálni. Ha kérdése van, szakértői csoport áll rendelkezésre levélben, e-mailben és telefonon. Kezdetben mindenki kap egy étkezési naplót és később kérdőíveket a viselkedésről, amelyeket a szakértők értékelnek és egyedi tippekkel látnak el.
Érdekes is
Mindig ott van: edzőkönyv és kövér asztal több mint 500 termékkel. Csak az AOK tagjainak.
Költségek: 49,90 euró. Ha kitart, a díjat visszatérítik. Átlagosan 6-8 kilót kell leadnia.
Dr. Thorsten Siegmund
Itt az előtérben a viselkedés változása, a második helyen az étrend áll. Az étkezés gyakoriságára és a kalóriabevitelre vonatkozóan azonban nincsenek ajánlások. Jó: a testmozgás egyénileg ajánlott. 3. megjegyzés