40 órán keresztül éheznek; tapasztalati beszámolóm; Kathrin Hollmann
Amikor édesanyám azt mondta nekem egy ideje, hogy fontolgatja a böjtöt, összecsaptam a kezem a fejemen, és nem tanácsoltam. Semmi enni legalább 24 órán át, ez nem lehet jó dolog. Különösen nem annak, aki már nagyon karcsú, és biztosan nem szabad fogynia. Vagy…?
Oké, igaz, a közelmúltig még a böjtöléssel sem foglalkoztam. Azzal a gondolattal, hogy a katabolikus ördög elvisz engem, és mellesleg éhes dühbe fordulok, kategorikusan kizártam, hogy hosszú ideig teljesen elhagyjam az ételt. Burak edző egészen a közelmúltig alaposabban megvizsgálta a dolgot, és megpróbálta a böjtöt. Az előnyök és hatások magyarázatát neki hagyom. Itt megnézheti a témával kapcsolatos részletes videóját. Ezen a ponton beszámolok arról, hogy miért kezdtem el az önkísérletet, és hogy sikerült.
Burak edző videója után néhány Bikiniangels-ügyfelem olyan kérdéseket tett fel, mint például: "Csináltam-e eddig valami rosszat?", "Most tudok/tudok-e böjtölni?", "Jobb a böjt, mint az előző étrendem?" Mert nem szeretek olyan dolgokat megítélni, amelyek vannak Nem próbáltam vagy tapasztaltam magam, úgy döntöttem, hogy kipróbálom, és eredetileg úgy döntöttem, hogy 24 órája étkezés nélkül megyek. A víz, tea, kávé és húsleves segíthet az éhség leküzdésében. Az utolsó étkezésem szerda este 20: 00-kor volt. Korábban 14-16 órás szakaszos böjt szüneteket tartottam az esti utolsó étkezés és a másnapi első étkezés között. Jelenleg azonban az étkezési rutinom másképp néz ki, és legalább a hét folyamán nemcsak reggelire, ebédre, uzsonnára és vacsorára van meglehetősen rögzített időpontom, hanem szinte minden nap ugyanazt eszem (olyan csodálatosan könnyű).
Késő este edzés után még mindig ébren voltam, több problémám volt a bezárással és az ágyba kerüléssel, de nem rosszul aludtam (3 óra alvás után azt hittem, ideje felkelni .). Másnap reggel éberen és fitten kezdtem a napot, az éhség nagyrészt korlátozott volt, és ennél tovább is mehettem volna étel nélkül, gond nélkül. Majdnem 42 óra elteltével volt az első étkezés, amelyre a szokásosnál jóval tovább tartott, mert fél adag után már tele volt a gyomrom. Az étkezés után nagyon kimerültnek éreztem magam, és nem tudtam segíteni elaludni délben.
Előre aggodalmaim a lehetséges gyengeségekkel, a mindennapi élet és a sport során elért teljesítményvesztéssel, éhségrohamokkal és mindenekelőtt a régi, zavart étkezési szokásokba való visszaeséssel kapcsolatosak. Az éhség az első napon eléggé kirívó volt, de 0-ról 100-ra mentem, vagyis a rendszeres étkezésről egy majdnem 42 órás éhomi szakaszra. Másodszor sokkal könnyebb volt túlélnem a 1,5 napot étkezés nélkül.
A teljesítmény romlásával kapcsolatos aggodalom nagyrészt megalapozatlan volt. Fizikailag sokkal fittebb és éberebb voltam, mint a mindennapi életemben a rendszeres étkezéssel. Lenyűgöző érezni, hogy mennyi energia megy minden nap az emésztésbe, és milyen érzés, hogy hirtelen rendelkezésre áll ez az energia! Ehhez bizonyos szinte állandó eufória társul. Valószínűleg néhány napig vagy akár hetekig táplálkozhatnék testem tartalékaival (glikogén- és zsírraktárakkal) anélkül, hogy ez egészségügyi kockázatot jelentene. A gyomor-bél traktusom szünetet tartott, és ez is nagyon jó érzés volt. Nincs zúgás, nincs dagadt gyomor, nincs gyomorfájás! Az étkezés nélküli 1,5 nap alatt több mint 2 kg-ot és 5 cm-t fogytam a derekán. Természetesen mindent, a vizet és a gyomor vagy a bél tartalmát, és így gyorsan vissza. Ezalatt könnyebbnek és kényelmesebbnek éreztem magam. Az éhség, amelyet időről időre át kell érnem, az az ár, amelyet fizetek.
A régi, csúnya étkezési szokásokba való visszaesés aggodalmaim is alábbhagyottak. Ismét rájöttem, hogy nem kell félnem az éhségtől, és biztosan nem lesz szigorú böjti rutin számomra! Hangulatomtól függően időről időre minden bizonnyal hozzáadok egy-két böjt napot. Miután szerdától péntekig böjtöltem, szombattól hétfőig ismét megtettem. (Igen, azért írok “végig”, mert bevallottan egy kis sikerélmény is, hogy sikerült!)
A böjt minden bizonnyal nem alkalmas olyan emberek számára, akiket étkezési rendellenességek élesen érintenek vagy veszélyeztetettek. Ugyancsak nem a gyors fogyás végső arany kulcsa vagy a végső "új" étrend trend, de személy szerint számomra van néhány egészségügyi előnye, amelyek ideiglenesen növelik a közérzetemet, ezért el kell ismernem, hogy nagyon pozitívan meglepődtem és megakadtam! 😉