4000 kcal - kérem! Reallife Lounge
1,78 m magasan csak 53 kg-ot nyomok, ami természetesen túl kevés.
Elmentem orvoshoz, hogy mindent megnézzek, először azt mondták, hogy valószínűleg a pajzsmirigyemnek köszönhető.
Aztán egy hét múlva hívást kaptam, ami rosszul nézett ki, és nem volt túlműködő pajzsmirigyem.
Legalább még egyszer az orvoshoz, ott azt mondta nekem, hogy az egész genetikailag meghatározott számomra, és egyféleképpen túl gyorsan
Anyagcsere. Az egészet ektomorfnak (?) Hívják.
Ezután azt tanácsolták nekem, hogy egyek 3500-4000 kcal-t, hogy meg tudjak hízni.
Úgy értem, napi 2000 kcal-t tudok elérni, ami normális.
Amikor megkérdeztem az orvost, mit ehetnék, makacsul válaszolt:
Egyél, amit a legjobban szeretsz!
Nos, akkor hazamentem, és sokat próbáltam magamba kerülni,
Sajnos sikertelenül.
Most letöltöttem egy táplálkozási tervet, és csodálkoztam!
Hogyan kell enned mindezt?!
Ezen kívül van iskolám is!
6:00 reggel
500 ml alacsony zsírtartalmú tej
49 g fehérjepor
150 g müzli
150 g grapefruit
1 + 2/3 teáskanál olívaolaj, lazacolaj, lenmagolaj vagy kenderolaj
tartalom
63 g fehérje
81 g KH
15 g zsír
Kalóriák:
711
9:00 reggel snack
49 g fehérjepor
250 ml tej, alacsony zsírtartalmú
300 g őszibarack
70 g zabpehely
1 + 2/3 teáskanál olívaolaj, lazacolaj, lenmagolaj vagy kenderolaj
tartalom
56 g fehérje
72 g szénhidrát
15 g zsír
Kalóriák:
647
11:00 harapnivaló
56 g fehérjepor
533 ml gyümölcslé
tartalom
56 g fehérje
72 g szénhidrát
0 g zsír
Kalóriák:
512
13:00 étkezés
420 g csirkemell filé
90 g gomba
1 bors
50 g római saláta
1 narancssárga
3 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 + 2/3 teáskanál olívaolaj, lazacolaj, lenmagolaj vagy kenderolaj
tartalom
63 g fehérje
81 g KH
15 g zsír
Kalóriák:
711
17:00 étkezés
220 g bőr nélküli csirkemell
175 g joghurt, alacsony zsírtartalmú
300 g gyógynövény
180 g gomba
226 ml salsa
200 g rizs
1 + 2/3 teáskanál olívaolaj, lazacolaj, lenmagolaj vagy kenderolaj
tartalom
63 g fehérje
81 g KH
15 g zsír
Kalóriák:
711
20:00 óra snack
125 g sajt, zsírszegény vagy zsírmentes
263 g natúr joghurt, alacsony zsírtartalmú
2 alma
15 dió
tartalom
49 g fehérje
63 g KH
15 g zsír
Kalóriák:
583
Van-e egyéb táplálkozási terv, amellyel 4000kcal-t kaphatok ?
Mert ez tényleg sok!