4Vércsoportok és GenoTyping - Brain Health
A test gyakorlása mellett az agy egészségének és fitneszének fenntartása kulcsfontosságú a hosszú és kifizetődő élethez. Az öregedési folyamat némi kognitív hanyatláshoz vezethet. A kutatások azonban azt mutatták, hogy az agy „fitt” állapotban tartásával csökkentheti az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak kockázatát.
Még jobb? Vannak olyan változtatások, amelyek azonnal elvégezhetők mind a rövid, mind a hosszú távú agy egészségének javítása érdekében.
Kövesse az egészséges étrendet
Függetlenül attól, hogy a Vércsoport, a GenoType vagy a SWAMI étrendet választja, rengeteg zöld leveles zöldség, antioxidáns gyümölcs, valamint egészséges zsír és olaj segíthet az agysejtek védelmében. Nézze meg ezt a táblázatot, hogy megtalálja a típusának megfelelő szuperélelmiszereket. További bónuszként az egészséges táplálkozás hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, amelyek a kutatások szerint némileg összefüggenek az Alzheimer-kórral.
Maradjon fizikailag aktív
A testmozgás táplálja a szív- és érrendszert, és tápanyagokban gazdag vért és oxigént juttat az agyba. Valójában minden egyes szívverés a vér 20-25 százalékát a fejbe pumpálja, ahol az agysejtek felhasználják a benne található tápanyagokat és oxigént. Ha aktív marad, ez a rendszer zökkenőmentesen működik.
Kíváncsi, hogy milyen típusú gyakorlat a legjobb az Ön típusához? Akkor itt van a blog cikkem, a vércsoportom számára megfelelő fizikai aktivitás! "
Maradjon szociálisan és intellektuálisan aktív
A kutatás azt találta, hogy azoknak az embereknek, akik értelmes kapcsolatokat folytatnak és továbbra is részt vesznek a tanulási törekvésekben, egészségesebb az agyuk. Úgy gondolják, hogy az emberek közötti pozitív kapcsolatok csökkenthetik a stressz szintjét, és felszabadíthatják a szerotonint és más vegyi anyagokat az agyban, amelyek boldogságérzetet váltanak ki. A folyamatos tanulás szellemi stimulálása új kapcsolatok kiépítésében segít az agyban, sőt új idegsejteket is létrehozhat. Minden előnyével, hogy miért ne vegyen részt egy tanfolyamon vagy kezdjen új hobbit?
Okos étrend-kiegészítők
Az egészséges agyműködéshez szükséges vitaminok és tápanyagok többsége megtalálható az elfogyasztott ételekben. Ha azonban úgy érzi, hogy szükség van egy lendületre, akkor a D’Adamo Personalized Nutrition természetes, személyre szabott étrend-kiegészítői csak a következők: Attentia, Trehalose Complex.
De természetesen ezt megteheti olyan egyedi gyógymódokkal is, amelyek itt Európában jobban elérhetők. A jó agyműködéshez szükséges kiegészítők a következők: B.:
- Ginkgo levél kivonat (A ginkgo javíthatja a mentális élességet, támogatja a memóriát, és javíthatja a karok, lábak és agy véráramlását)
- Szőlőmag kivonat (a szőlőmag erős antioxidánst tartalmaz, amely hozzájárulhat a vér-agy gát megerősítéséhez és az idegszövet védelméhez)
- Ashwagandha (Kutatások kimutatták, hogy Ashwagandha segít a jobb összpontosításban és enyhíti a stresszt)
- Halolaj (támogatja a szív és a keringés egészségét, javítja a normális agyműködést, az egészséges ízületeket, a vizuális egészséget, az egészséges hajat és bőrt)
- Lenmagolaj és csukamájolaj (mindkét olaj gazdag omegaolajokban és "agyi tápláléknak" számít)
- Fekete mag és dióolaj (mindkettő elősegíti a méregtelenítési folyamatot az idegrendszerben)
Tegyen az agyának szívességet, és próbálja ki ezeket a tippeket a héten. Az egészséges táplálkozás, az aktív tevékenység megőrzése, a barátaival való együttlét és a megfelelő étrend-kiegészítők kiválasztása mind hozzájárulhatnak az agyi erőnlét növeléséhez.
A vércsoportú táplálkozási terapeuta örömmel segít, ha nem biztos abban, hogy jelenleg melyik kiegészítők felelnek meg a típusának.
Forrás: D'Adamo Newsletter - 2019. június (ingyenes fordítás)