5 2 - Böjt étkezési tervek - 11. oldal
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
AW: 5: 2 - étkezési tervek böjt napokra
Jó kérdés. Megcsináltam, és nem volt nehéz megvalósítanom. Mindig sokat lakmározott, és az én körülményeim szerint sokat evett (többet, mint máskor), és még mindig lefogyott. De jelenleg önmagammal küzdök, két hang szól hozzám, úgymond.
Az egyik szerint sürgősen meg kell fordítanom a dolgokat, és le kell veszítenem néhány kilót (amit én is nagyon szeretnék), a másik szerint természetellenes, ha csak ételekre, pontokra, kalóriákra és napi tervekre gondolok, és mégis csak A frusztráció vezet.
Ezért fontolóra vettem az 5: 2 arányú böjtöt, mert el tudom képzelni, hogy a kalóriák heti kétszeri számlálása és a naplók vezetése megvalósíthatóbb és kevésbé gyors frusztrációhoz vezet, mint a napi kontroll (. Grmpf. hogy újra komolyabban gondolkodom a WW-n, mert valahogy még mindig gondolkodtam rajta, és korábban egy kollégámmal volt a téma.)
a Mini-Blue-val 2020. május 27. óta
A világ optimistákból és pesszimistákból áll - végső soron mindketten tévednek, de az optimista boldogabban él
Ha olyasmit szeretnél, amilyen még soha nem volt, akkor azt kell csinálnod, amit még soha.
Az őrület legtisztább formája, ha mindent úgy hagy, ahogy van, és reméljük, hogy valami megváltozik (Albert Einstein)
Felhasználói információk menü
AW: 5: 2 - étkezési tervek böjt napokra
De ez a fajta böjt nem csupán arról szól, hogy az éhséghatár alatt csökkentik a kalóriákat
Mosley szerint elengedhetetlen, hogy főleg fehérjét és minél kevesebb szénhidrátot (salátát, zöldséget) fogyasszunk
Nem, Mosley nem olyan szigorú, Laura_Palmer. Amikor 5: 2-et csináltam, többször láttam a BBC dokumentumfilmjét, alkalmanként motivációs célokra, és megvan a könyv is, el is olvastam. Azt javasolja, hogy böjtnapokon fogyasszon több fehérjét, mert a szénhidrátok általában éhségérzetet okoznak. De ez nem kötelező, hanem ajánlás. Végső soron valóban arról van szó, hogy nem fogyasztunk ennél az 500 kcal-nál többet a két napon, mert különben ez már nem böjt, és a pozitív egészségügyi szempontok nem jönnek be.
Számomra a lényeg mindig is az volt:
- legfeljebb 500 kcal a böjt napján.
- Ha lehetséges, olyan ételek, amelyek még mindig kevés kalóriát teremtenek a tányéron, és biztosítják a jóllakottságot (salátával vagy zöldségekkel kiválóan működnek és egészségesek)
- Ha lehetséges, ne motyogjon egy keveset a nap folyamán, hanem jobb 2 (nekem csak 1) ételt, hogy a test ne kerüljön szembe állandóan étellel.
A böjt napjai a böjtről szólnak, nem pedig az 500 kcal valahogy elfogyasztásáról. Az 500 kcal csak mankó.
Áfonya, csak próbáld ki. A böjt első napja előtt nagyon tiszteltem és túléltem. Az ezt követő böjt napok könnyebbek voltak. Megtanulod néha elviselni az éhséget; nem halsz meg, ha nem kapsz ennivalót.;-)
De ez a vita valójában a böjt fő szálához tartozik, itt az étkezési terveket csak akkor szabad összegyűjteni, ha jól emlékszem rá.:-)
Zuza megváltoztatta. (2017.11.10. 14:48)