5 2 Diéta - ki csinálja, és 500 kcal napi recepteket tud felfedni
Aggodalmam már benne van a témában. Nagyon örülnék néhány tippnek és tapasztalatnak!
Nos, a napi 500 kalóriát tartalmazó ételek nehézek, hacsak nem akarja mindet egyszerre megenni.
Azt is hozzá kell tenni, hogy magas fehérjetartalma legyen.
Csirkemell zöldségekkel grillezve a pékségben, vagy a serpenyőben, kérjük, vegyen egy jót, nem esik bele a zsírcsapdába.
Túrós málna. (sovány kvark 60cal 100 g-on, stevia-val édesítve), így esetleg 200 g kvark, _Stevia . néhány málna . 140 cal. (12 g fehérje 100 g-on)
A második étkezéshez még 360 van. Tehát, ha szereted a csirkemellet (vagy a tofut). 100 g-on kb. 120 cal és 20 gramm fehérjét. nyers zöldséggel . vagy salátával. (Akkor nem csinálnám jó olaj nélkül!
Rántotta zöldségekkel. cal. megtakarításhoz csak egy tojássárgáját és pl. 3 tojásfehérjét használhat . fritatas.
Fisch, van füstölve . LAchs. nehéz, sok a zsír. így sok kalória.
Ha ezt a diétát szeretné megtenni, akkor kicsit többet kell fektetnie saját erőfeszítéseibe. Tehát olvassa el, mi van benne. mennyi zsír, wieivel fehérje stb pp.
majd kiszámítja kiszámítja kiszámítja.
Sok "étel" 3-400 kalóriával kezdődik . akkor már nem marad annyi °