52. diétamódszer - Biba magazin

Az 5/2 diétát két brit orvos találta ki. Eredetileg emlőrákos nőknek szánt módszerként szánták. De a fogyókúrás étrend követői gyorsan elfogadták.

mediterrán étrend

Az 5/2 diéta néhány szóval

Az 5/2 diéta magában foglal mindent, amit csak akar (vagy majdnem), öt napon át kényezteti magát, majd a következő két napra sokkal korlátozóbb étrendet alkalmaz. Az élvezeti napok során a mediterrán étrend előnyeit élvezik: gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, baromfi, olívaolaj, teljes kiőrlésű gabonák, olajos gyümölcsök, félig fölözött tejtermékek ... A böjti napokban a lista összetevők jóval kisebbek: csak fehérjében gazdag ételeket, egészséges zsírokat, zöldségeket és kevés gyümölcsöt, vagy körülbelül 500 kcal-t fogyaszthat naponta. A diéta során intenzív fizikai aktivitást kell ütemezni: körülbelül heti négy órát.