5 általános érdekesség a fitneszről; MARVINSFITNESSBLOG
Rossz napja volt ma? Akkor itt az ideje, hogy kissé felvidítsd magad, és mosolyt csalj ki ajkaidból! És mi lehet jobb, mint néhány vicces tény az egyébként komoly fitnesz témáról? Fogadok, hogy az alábbi fitnesz és egészségi tények felét sem tudta. 😉
1). A tested legnagyobb izma ...
a te köcsögöd! Nos, hogy pontos legyek, a gluteus maximus izom. Milyen jó, hogy számtalan gyakorlat és edzés van a test ezen részének optimális formájához. 😉
Érdekes, hogy bár a fenék a legnagyobb, a fenék nem a test legerősebb izma. Tudta, hogy valójában a borjak képesek a legnagyobb erőt produkálni, míg az állkapocs izmok a legnagyobb nyomást?
2). Ha lefogy, a zsír keresztül ...
a lehelet! Őrült, igaz? Míg általában azt mondják, hogy a verejték a zsír könnyeit szimbolizálja, valójában úgy tűnik, hogy az utóbbi szén-dioxidként szabadul fel, amikor kilégezzük. De mielőtt elkezdené a hiperventilációt a gyorsabb fogyás érdekében, fontos tudni, hogy a zsírvesztést nem pusztán kilégzéssel lehet hajtani - el kell érnie egy kalóriahiányt, hogy a testben elsősorban a zsír bomljon le, amelyet aztán kilélegezzen lehet.
Ja és a verejtékezéssel kapcsolatos bölcsesség is tartalmaz egy kis igazságot. A maradék zsír, amely nem hagyja el a testet szén-dioxidként, valójában kiválasztódik a test folyadékaiból, például verejtékből, vizeletből, könnyekből stb.
3). A test összes csontjának 25% -a ...
a lábad! Mindegyik láb 26 csontot, 33 ízületet és több mint 100 izmot, szalagot és inat tartalmaz, mindkét láb összesen 52 csontot alkot, ami nagyjából a test teljes csontjának 25% -a. Gyakran annyira elfoglaltak vagyunk, hogy a kulcsfontosságú területekre összpontosítsunk (például a gyomorra, a karokra, a combokra), hogy nem igazán érdekel a lábunk fitnesze. Ez azért nagyon fontos, mert a lábunk nemcsak a test összes csontjának 25% -át tartalmazza, hanem minden vertikális mozgás alapját is képezi, amelyet elvégezünk! Az egyensúly, az erő és az általános koordináció a lábaddal kezdődik. És a test bármely más részéhez hasonlóan a láb is tartalmaz olyan izmokat, amelyeket fejleszteni és edzeni kell.
4). 23 óra alatt több kalóriát éget el edzés nélkül, mint ...
edzés közben! Bár ez nagyon nyilvánvalónak tűnhet, mégis vicces, hogy mennyire fontos számunkra a kalóriák elégetése edzés közben, miközben a nap hátralévő részében alig törődünk vele. Természetesen a testmozgás fontos - kiválóan alkalmas erő, állóképesség, erőnlét és általános egészségi állapot növelésére, és igen, ez is segít extra kalóriák elégetésében -, de csak az összes kalória kis részét égeti el egy nap alatt!
Tehát ahelyett, hogy az edzés alatt a lehető legtöbb kalória elégetésére koncentrálna, inkább a nap hátralévő 23 órájára kell összpontosítania. Például, ha megváltoztatja a testét, hogy több izma legyen, akkor még alvás közben is extra kalóriákat égethet el. És különben győződjön meg arról, hogy hébe-hóba rövid ideig felkel, sétáljon egy kicsit és a lehető legtöbbet mozogjon a mindennapi tevékenységek során (ez nem csak a fogyásban segít, hanem erősíti az egészségét is).
Amikor edzésről van szó, szabaduljon meg attól a gondolattól, hogy minden, amit tesz, rengeteg kalóriát éget el. Állítson be olyan fitneszcélokat, amelyek megfelelnek a személyes életmódjának és a mindennapi életnek, és amelyek minden nap arra ösztönöznek, hogy aktív és egészséges legyen az életében.
5.) Jobb az agyad számára, mint a célzott "agytorna" ...
fizikai mozgás! Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy az aerob testmozgás jobban képzi a gondolkodást, mint maga a gondolkodás. A rendszeres testmozgás serkenti az agy neurogenezisét (vagy új idegsejtek képződését), így a testmozgás is hozzájárulhat az agysejtjeinek feltöltéséhez és az agy teljesítményének növeléséhez. A rendszeres testmozgás egyre fontosabbá válik, különösen, ha öregszünk, és észrevesszük kognitív képességeink csökkenését.
Mindezen tények után kardió, erő, egyensúly és rugalmasság edzésen kell részt vennie annak érdekében, hogy a lehető legegészségesebb maradjon. 😉 A jó hír? Aki kiegyensúlyozottan és aktívan szervezi mindennapjait, annak feltétlenül szüksége van fitneszstúdióra, maga az élet gyakran kínál elég edzést!