5 anti-stressz és szorongás elleni étel
Ebben a cikkben 5 anti-stressz és szorongás elleni ételt javaslok.
Azok a módszerek, amelyeket megosztok veletek, segítenek legyőzni szorongásaitokat és szorongásainkat természetesen.
Lehet, hogy nincs tisztában azzal, hogy a helytelen étrend negatív következményekkel járhat az egészségére.
Az étel részben lehet felelős a szorongásaidért és a stresszért.
Két évvel ezelőtt rossz étrendem volt, mentes a gyümölcsöktől és zöldségektől, kényszeresen és kizárólag édesen ettem.
Ami azt eredményezte, hogy a a bél áthatolhatatlansága, alapvetően nekem volt egy nagyon lassú emésztés, gyomorégés és puffadáss.
Két évig voltak egymás után ezek a tünetek.
Igazi megpróbáltatás volt, hogy minden nap egy csomó volt a gyomromban.
Soha nem teremtettem a kapcsolatot a diétám, a félelmeim és a bélproblémáim.
Az étel a stressz és a szorongás természetes gyógymódja.
1-Erőteljes anti-stressz olajos magvak
Azok vagyunk amit megeszünk. A karosszéria olyan, mint egy autó, ha rossz üzemanyagot ad neki, ne csodálkozzon, ha beteg vagy stresszes.
Íme a végső anti-stressz gyümölcs és zöldség:
Olajos magvak:
- kesu dió,
- a mandulát,
- makadámiadió,
- diófélék,
- pekándió,
- brazil dió
- stb.
2-zsíros hal:
- A lazac
- Szardínia
- Tonhal
- Az angolna
- A Mulet
- Ingóla
- Szardella
- Makréla
- stb.
Olajos halak az omega 3 nagy forrása, ez zsírsav, amely nélkülözhetetlen a testünk számára mivel ő maga nem tudja előállítani.
Omega 3 a halak tartalma ismert lassítja a kortizolt, a stressz forrását jelentő hormont, és csökkenti a depressziót.
Pozitív szerepet játszik érzelmi egyensúlyunkban. Az olajos halak nagyon jót tesznek a szívnek, csökkentenék a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
3-gyümölcs és zöldség:
A gyümölcsöknek és zöldségeknek nem kell, hogy felsoroljam, jól ismered őket. Ez az alapvető táplálék, amelyet minden embernek el kell fogyasztania.
Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszünk arra, mint banán, alma, saláták, párolt zöldségek, stb. Sok tudós megtalálta a gyümölcs- és zöldségfogyasztás és a jó lelki egészségünk közötti kapcsolat.
Erényeik nagyon sokak, hogy megosztom veletek a főbbeket. Engedni fogják jobban szabályozza a stresszt. Tele vannak antioxidánsokkal mi rcsökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, elősegítik az emésztést és ők mikrotápanyagok széles skálája van.
A többnyire gyümölcsökből és zöldségekből álló étrend szó szerint elveszítette a stressz és szorongás egy részét, és fokozatosan visszanyertem az emésztést.