5 diétás trükk, amelyek 40 után boldogabbá teszik életét

Szóval, legyen óvatos, ne kapcsolja ki azonnal: Ez a szöveg egy kis tudományos közreműködéssel kezdődik. De annak kell lennie, különben azt gondolja, hogy csak pótoljuk. Nem akarjuk. Tehát: A tudósok kiderítették, hogy a telomerek, vagyis a kromoszómáink végén lévő DNS-szakaszok felelősek az öregedésért. Ha ezek a telomerek különösen rövidek, akkor a rövidített élettartam kockázata különösen magas.

Évekig tartó, különféle kutatások után egy újabb, ezen alapuló hipotézis szilárdult meg: Azoknak az embereknek, akik a speciális ételeket részesítik előnyben, hosszabb a telomerjük. És ezáltal a korai halál kockázatának csökkenése is. Kiderült, hogy a különböző (!) Étrendek kombinációja a rossz betegségek, például az Alzheimer-kór, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák, valamint a korai öregedés megelőzésében megakadályozhatja.

Szia! Ne aludj el! Túl száraz minden? Nos, itt jön a legfontosabb üzenet: Ha ki szeretné használni a jó táplálkozás előnyeit, akkor mindenképpen el kell kezdenie beépíteni a következő trükköket a negyvenes éveinek mindennapi életébe. Akkor valójában jó esély van arra, hogy az őrült, fitt nagymamává váljunk, aki mindig is lenni akartunk.

Egyél a szivárványból!

Az élénk színű ételek - például sárgarépa, kelkáposzta, áfonya - gazdag antioxidánsokban vannak. És pontosan ezeket kell ennünk nagy mennyiségben. Mert: Az antioxidánsok segítenek az oxidáció, azaz a telomerek veszteségének alacsony szinten tartásában. Sötét csokoládé, málna, acai, articsóka, saláták, friss fűszernövények, fűszerek és - igen! - A vörösbor is segít megelőzni ezt a gyulladást.

Csak ne hanyagolja el az egészséges zsírokat!

Igen, évek óta alacsony zsírtartalmúak vagyunk, mert a zsír hízik. Micsoda baromság. Szerencsére ma már tudjuk, hogy ez nem feltétlenül igaz. Először is, a zsír fontos ízhordozó, másodszor pedig az egészséges zsírok fontosak a hormontermelés, az étvágyszabályozás és a kognitív egészség szempontjából. Ne féljen tehát az avokádótól, olívaolajtól, dióféléktől, magoktól és vadhalaktól. Az omega 3 különösen a dióban, a lazacban és a szardíniaban található meg. Finom!

Finom, sejtrostok!

Ok, most nem hangzik olyan szexinek. De valójában csak annyit jelent: Egyél elegendő gyümölcsöt és zöldséget. A nagymama már ezt mondta, és mindig igaza volt. A magas rosttartalmú étrendeket a jó testsúlykontroll, a koleszterinszint csökkentése és a jobb vérkép jellemzi.

A jó baktériumokkal

A "probiotikum" csak ebből a reklámból ismert a joghurttal, amely annyira jó a bélflóra számára. Valójában a probiotikus ételek pozitív hatással vannak az immunrendszerre. Ez javítja a hormonális egyensúlyhiányt és a tápanyagok gyenge felszívódását is. De ehhez nem kell márkás joghurt. A jó baktériumok még a sivárokban is igen érzik magukat! Joghurt vagy kefirben a gazda valószínűleg.

Alaposabb étel

Igen, ez a pH-szintre is igaz. Azok, akik folyamatosan "mérgesek", csökkentik a bibliai kor elérésének esélyét. És igen, mind szellemi, mind fizikai. A friss zöldségek, gyümölcsök és a kezeletlen, növényi eredetű fehérjék segítenek megakadályozni az izmok kimerülését, erősíteni a csontokat, javítani a vér értékét és biztosítani a működő anyagcserét.