5 egészséges dolog, ami gázgyomrot vált ki
Meglepően 5 egészséges szokás, amely puffadáshoz vezet
Az étkezési szokásaink ide-oda csípésével tenni akarunk valamit az egészségünk érdekében, és reméljük, hogy többek között egy laposabb gyomorral is megjutalmazunk. De sajnos ez nem mindig működik: Éppen ellenkezőleg, egyes állítólag egészséges szokások tulajdonképpen a duzzadt gyomor kialakulásához vezetnek. Ha ettől szenved, akkor ellenőrizze, hogy elköveti-e ezeket a hibákat:
1. Sok salátát és zöldséget eszel
Bizony, a mindenféle salátát és zöldséget kezdetben egészségesnek tekintik. És ha inkább egy nagy, színes salátatálat szeretnél ebédelni, mint a szeletet, akkor biztos, hogy idővel valami jót teszel magadnak és az alakodnak. De: Bizonyos zöldségeknek puffadó hatása van. Ide tartoznak például a bab, a kelkáposzta és a hagyma. Az ok: Nagyrészt úgynevezett fruktánokból állnak, amelyeket baktériumok bontanak le a vastag- és a vékonybélben. Ez nemcsak gázokat hoz létre, hanem duzzadtnak is érezzük magunkat.
2. Sok gumit rágsz
A rágógumi segíthet eltölteni az időt a következő étkezésig, mivel megtartja az állkapcsát. Ezenkívül a többnyire friss menta szaga elűzi a vágyakat. De: Először is, amikor rágunk, sok levegőt nyelünk le, Másodszor, a rágás serkenti a gyomorsav termelését, mert jelzik, hogy valami hamarosan megemésztődik. Harmadszor: A cukormentes rágógumi a szorbitot nehezen emészthető anyagot tartalmazza. Ennek eredményeként a bélbaktériumok fermentációs folyamatot indítanak el. Sajnos mindez haspuffadáshoz vezethet.
3. Szeretsz inni kávét
A kávénak számos egészségügyi előnye van, de szó szerint megbetegedhet az érzékeny gyomorban. Mivel a kávé serkenti az emésztést - néha túl sokat, ha érzékeny gyomra van. Ez gázhoz, puffadáshoz és általános hasi fájdalomhoz vezethet. Többnyire lényegtelen, hogy a kávét feketén vagy tejjel itatják-e.
4. Szereted a természetes joghurtot
A joghurtban található tejsavbaktériumok valóban támogatják bélflóránkat. De: Különösen egy fertőzés után a gyomor-bél traktus gyakran nincs egyensúlyban, és a pH-érték megváltozik. A tejtermékek most irritálhatják az érzékeny gyomrot és puffadt gyomorhoz vezetnek. Végül is: körülbelül két-négy hét elteltével a bélflóra meg kell, hogy egyezzen a fertőzés előtt.
5. desszertként gyümölcsöt eszel
Alapvetően ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre, mint a zöldségekre: tele vannak egészséges tápanyagokkal, és meg kell győződnünk arról, hogy minden nap eleget eszünk belőlük. De közvetlenül ebéd után kerülnünk kell a gyümölcssalátát és hasonlókat. Mert most a gyomor még mindig az utolsó étkezés emésztésével van elfoglalva. Ha gyümölcsöt adnak hozzá, akkor hosszabb ideig marad a gyomorban - és erjedni kezd, ami viszont a gáz felfúvódását okozhatja.
Olvasási tipp: Itt tárjuk fel, hogyan stimulálhatja emésztését. Azt is elmagyarázzuk, hogy mi segít a székrekedés ellen, és mely esetekben jobb könnyű ételeket fogyasztani.
Szeretne másokkal beszélgetni egészségügyi témákról? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!