5 egészséges reggeli ötlet a testépítéshez

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Különösen lehetővé teszi az elemek újratöltését egy éjszakai böjt után. A napi táplálékbevitel 20% -át ezen alapvető étkezés során kell biztosítani, de még mindig szükséges, hogy kiegyensúlyozott legyen.

Az egészséges reggeliről a lehetőségek végtelenek. Az édestől a sósig mindenki számára talál valamit! Ezekkel az egészséges és változatos receptekkel bizonyítjuk Önnek, amelyek lehetővé teszik, hogy jól kezdje a napot.

1- Fehérje palacsinta

A fehérje feltöltésével kezdve a sportnapot, semmi sem könnyebb és gyorsabb elkészíteni, mint a palacsinta! Itt van a személyes kedvenc receptem, elég 5 palacsinta elkészítéséhez:

amelyek lehetővé

Hozzávalók:
● 100g zabpehely
● 1 egész tojás
● 4 tojásfehérje
● 10g mandula
● választható: 1 kanál tejsavó

Tápanyag-információ400 kalória
65g fehérje
27g szénhidrát
9g zsír

2- Quinoa reggeli

Tehén-, szója- vagy mandulatejben főzött quinoa, amelyhez gyümölcsöt ad, minden bizonnyal a hagyományos reggeliző gabonafélék legjobb helyettesítője. A quinoa különösen gazdag fehérjékben és aminosavakban, ezért ideális a sportolók számára.