5 egyszerű és eredeti recept zab - Jobb egészséges életmód
A panírozáshoz zsemlemorzsa helyett zabot használhat. A magok ideálisak erre is, és egyszerre adnak vitamint.
A zab az elérhető legegészségesebb gabonatípusok egyike, mert sok energiát és rostot adnak, és segítenek az idegrendszer szabályozásában. Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek a különböző Receptek zabbal hogy mindennap profitálhasson belőle.
Próbáld ki a recepteket zabdal, kedvelni fogják!
A zab előnyei
- A zab szabályozza a vércukorszintet,
- csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet,
- vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ezért segít a folyadékretenció ellen,
- kiváló hashajtó,
- sok energiát nyújt, segít a kimerülésben és a betegség utáni felépülésben,
- növeli a libidót,
- kitöltő hatású,
- szabályozza az idegrendszert, ezért ideális stressz és szorongás esetén.
Receptek zabbal - bőséges reggeli
Mint már említettük, a zab nagyon magas energiával rendelkezik, ezért különösen ajánlott reggel. Szóval te meg tudod energikusan kezdje a napot, és legyen tele ebédig. Ezért ajánljuk ezt a gazdag reggelit:
Keverje össze az összetevőket, és kevés kakaóporral díszítse.
Angol zabkása
A zab receptek egyike hasonlít a rizspudinghoz, de angol módon készül zabbal, ezért egészségesebb és teltebb.
Zabkását eszel reggelire, falatként étkezés között vagy nagy testi vagy lelki megterhelés utáni szünetben.
Elkészítés: Forralj fel egy pohár tejet (lehet zabtej vagy más növényi tej is) három evőkanál zabpehellyel és egy rúd fahéjjal.
5 percig főzzük, időnként megkeverve. Így készíthetünk gyorsan és egyszerűen egy nagyon tápláló ételt, amelyet friss gyümölcsökkel finomíthatunk, barnacukorral, mézzel vagy agave-lével édesíthetünk.
Krém zöldségleves
A zabpehely ideális kiegészítője a növényi krémnek, mivel konzisztenciát és krémességet adnak a levesnek. tudsz Cserélje ki a gyakran használt burgonyát, sajtot vagy tejszínt. Tehát az étel nagyon teli, de mégis könnyű.
Adjon fejenként egy evőkanál zabpehelyet a főtt zöldségekhez, majd mindent pürésítsen az állványkeverőben. Használhat őrölt zabpelyhet is, ez még gyorsabb.
Panírozás
A zab felhasználásának legeredetibb és legfinomabb módja a következő. A panírozáshoz felhasználhatja a zabpelyhet liszt vagy zsemlemorzsa helyett használható.
Őrölt vagy egész zabpehely alkalmas, valamint a kívánt kombinálható más magokkal. Például a padlizsánszeletek zabpehellyel való panírozását javasoljuk. Az ételek lédúsak maradnak, majd egyszerre ropogóssá válnak.
Tej és tejszín zabpehelyből
Ezzel a zab receptek egyikével ehet zabot, és akkor alig fogja megkóstolni. Ideális bárki számára, aki laktóz-intoleráns, valamint nehezen emészti meg a tejet, valamint Bőrproblémákkal vagy orrdugulással küzdő emberek.
Az elkészítés nagyon egyszerű. Egy evőkanál zabpelyhet egy turmixgépben vagy turmixgépben egy pohár vízzel szobahőmérsékleten legalább egy percig összetörünk, amíg a víz kifehéredik. Ezután jól szitáljuk és ízlés szerint édesítsük.
Ez az ital lehet meleg, hideg, valamint tehéntej főzéshez is használható. Ha krémet szeretne vele készíteni, csak használjon több hengerelt zabot és kevesebb vizet.
Ez kétségtelenül az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb módszer az étkezési szokások megváltoztatására és az egyes ételek új ízének megadására.
Képek a jacqueline, az MGF, Lady Disdain, anasararojas és Sarah R jóvoltából.