5 egyszerű gyakorlat a comb felépítéséhez

Feladta La Rédaction E-Santé, 2018.10.10., 18:30

gyakorlat comb

Guggolás

Ez a leggyakoribb fitneszgyakorlat, amelyet combok és fenéképítéshez ajánlanak. De ahhoz, hogy a combja karcsúbb legyen, nem kell bármilyen guggolást elvégeznie. Készülj fel egy szumó jelmez felajánlására, mert az ő álláspontjuk szerint kell fellépned. Ehhez széttárja a lábát, amennyire csak lehetséges, ügyelve arra, hogy sarka a földön maradjon. Karok nyújtózkodtak előtted. Ezután végezzen lassú lefelé irányuló mozgást, amíg el nem éri a térdével a 90 ° -os szöget.

Köpeny

Ez a fajta testmozgás lehetővé teszi a mély izmok használatát és ezért a combok fenntartható felépítését. Feküdj a hátadon. Hajlítsa meg a lábát, és helyezzen egy párnát vagy labdát a térde közé. Most meg kell emelnie a medencét, miközben a labdát tartja. Tartsa a pozíciót a lehető leghosszabb ideig. Ez a helyzet meg fogja dolgozni a comb izmait.