5. epizód: Fogyás osteoarthritissel a mindennapi testmozgás és az ízületbarát sport révén
Az aktív mindennapi élet és a megfelelő testmozgás hatékony támogatást nyújthat, ha olyan ízületi betegségben szenved, mint például Karcsúsító reuma, ízületi gyulladás vagy osteoarthritis akar. És a mozgás azonnal enyhítheti a tüneteket. Mivel az úgynevezett szinoviális folyadék, a lengéscsillapítóként működő szinoviális folyadék mozgás útján képződik agilitás emelkedett. Ezenkívül az ízületi folyadék a szükséges tápanyagokat a porc.
A testmozgás kettős hatással van az osteoarthritis étrendjére: kilókat dob és támogatja az ízületek egészségét.
Egyrészt, ha többet sportol, akkor közvetlenül fogyaszt kalóriákat - nagyszerű az osteoarthritis étrendjéhez! - másrészt izmokat épít. Az izmok egy égő kemence a kalóriák számára: az izomtömeg növekedésével több kalóriát éget el. Emlékeztetőül: a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Az erős izmok az ízületeket körülvevő tartó készülék megerősödéséhez is vezetnek. Így stabilizálod ízületeidet a mozgás révén.
SPORT RÉUMÁBAN, ÍRÍTÉS ÉS ARTROZIS: A CÉL TÚLSÚLYOS MEGOLVASZTÁS ÉS TOVÁBB MOBIL! DE CSAK CSAK?
FEJLESZTÉS FOGLALKOZÁSA AZ ARTROZISBÓL Kerékpározás, Sétálás és Úszás által?
Az úszás szórakoztató, kalóriát éget és az ízületeket könnyíti meg: tökéletes az osteoarthritis étrendjéhez.
Kezdőknek először meg kell találni, hogy melyik sportot élvezik. Ha szükséges, próbáljon ki különböző dolgokat. Beszéljen háziorvosával sportterveiről, és kezdje el rendben. Általában a következők érvényesek: Akut betegségek, például lázas fertőzések esetén a testének pihenésre van szüksége. Addig ne gyakoroljon, amíg a tünetek néhány napig nem csillapodtak. És így építed a tiédet személyes edzés tovább:
A MINDENNAPOK AKTÍVABB ÉLETE TÁMOGATJA AZ ARTROZIS DIÉTÁT
Gyakran lépcsők mozgólépcsők helyett - így működik a fogyás az osteoarthritisnél.
Nem csak a megfelelő sporttevékenységek növelik a kalóriafogyasztást. A mindennapi élet minden további mozdulata segít a kellemetlen és az ízeket megterhelő testzsír lebontásában is. Kombinálja mindennapi találkozóit testmozgással: csak vigye el a biciklit vásárolni, szálljon le a buszról egy-két megállóval a tényleges cél előtt, és gyalogolja végig az út hátralévő részét, vagy lépjen fel a lépcsőn a lift vagy a mozgólépcső helyett . Tehát illessze be a testmozgást a mindennapjaiba, és keressen egy vagy több olyan sportot, amelyik tetszik: A fontok elvesznek és az ízületek boldogok. Essünk neki!