5 étel a D-vitamin feltöltésére

Közzétette: La Rédaction E-Santé, 2018.10.10., 09:00 órakor

d-vitamin

Csukamáj

Tudta, hogy 9 g tőkehalmáj elegendő a D-vitamin ajánlott napi mennyiségének (RDI) fedezésére? Hetente egyszer megeheti, például egy darab kenyéren. A legjobbak közül a legjobb még a tőkemájolaj. Jelenleg nagyon kellemetlen lenyelni, de kapszulákban is létezik.

Szardínia olajban

Az olajban található szardínia szintén a D-vitaminban gazdag ételek közé tartozik. 100 g szardínia több mint kétszerese az RDI-nek. Hetente legalább egyszer megeheti.

Borjú máj és egyéb belsőségek

Több májat? Igen, mert főleg ebben a szervben tárolják a D-vitamint. Vegye figyelembe, hogy 200 g borjúmáj elegendő az RDI fedezésére. Más belsőségek is érdekesek, de kisebb mértékben.