5 étel a fogyás gyorsabbá tételére

Keményre főtt tojás

A csirketojás a végső fogyókúrás szövetséges 13% fehérjéjével és 80 kcal-mal egy átlagos méretnél (135 kcal/100 g az ANSES szerint *). Gazdagsága A-, D- és B12-vitaminban javítja a látást (különösen éjszaka), jobban megköti a kalciumot a csontokban, és végül jobban megvédi idegsejtjeinket.

tételére

természetesen kedvez a zsír nélküli főzésnek így hámozott tojás, kemény tojás és omlett, tapadásmentes serpenyőben főzve. Ehet napi egy tojást, vagy hetente hetet; vegye figyelembe, hogy két tojás annyi fehérjét szolgáltat, mint 100 g steak.