5 étel a gyermekek náthájának és influenzájának megelőzésére és leküzdésére
A nátha és az influenza szezonja még nem ért véget, ezért sajnos van még elég idő arra, hogy a kicsi bűnös vírusokat hozzon haza. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, és ez a család többi tagját ne érje, segíthet gyermekének testének megerősítésében, bárki számára elérhető ételekkel és ételekkel.
Kétségtelen, hogy a szilárd alvási rutin és az egészséges táplálkozás a legfontosabb tényezők közé tartozik, amelyek segítenek megerősíteni az immunrendszert, amely képes harcolni a betegségekkel.
Úgy tűnik azonban, hogy vannak olyan ételek és italok, amelyek segíthetnek a kicsiknek abban, hogy távol tartsák az életkori sajátosságokat, vagy ha a gyermek már beteg, enyhítsék a tüneteiket, sőt segítsék őket gyorsabban átvészelni ezeket az epizódokat. betegség.
Íme az 5 étel, amelyet minden szülőnek be kell vezetnie a gyermek étrendjébe:
joghurt
Okos választás a kicsi számára a joghurt bevezetése, különösen a hideg évszakban. A joghurt a probiotikumok, a szervezet számára hasznos baktériumok forrása, amelyek a bélflóra népszerűsítésével erősítik az immunrendszert. A probiotikumok megtalálhatók a kefirben is, a kicsi számára pedig tanácsot kérhet a gyermekorvostól a kiegészítők beadásával kapcsolatban.
Édesburgonya
Ezek a szép zöldségek és narancsok tele vannak A-vitaminnal, egy olyan tápanyaggal, amely fontos szerepet játszik a bőr és a nyálkahártyák védelmében, a csontváz és az idegrendszer megfelelő működésének biztosításában és a test fertőzésektől való megvédésében.
Az édesburgonyának csak a fele képes kétszer annyi A-vitamint biztosítani, amennyire a gyermeknek napi szüksége van. A sárgarépa, a pirospaprika, a mangó, de a dehidratált sárgabarack is A-vitaminban gazdag étel.
Fehérje
A hús természetesen gazdag fehérjeforrás, az immunrendszer nélkülözhetetlen eleme. Különösen a marhahúsban található meg, amely fontos cinkforrás, amely egy ásványi anyag, amelyet a szervezet T-sejtek előállításához használ, és fontos szerepet játszik az immunrendszerben. Egyéb magas cinktartalmú ételek a kesudió, a csicseriborsó és a bab.
Csirkehúsleves
Nagyanyádnak igaza volt: A csirkelevesben van valami különleges, még a boltban vásárolt is, ami kényelmi állapotot nyújt, ha rosszul érzed magad. Van még egy tanulmány is, amely azt mutatja, hogy a csirkehúsleves vagy a csirke anyagainak számos orvosi előnye van. Úgy tűnik, gyulladáscsökkentő szerepe van, amely különösen a légúti fertőzésekben segít.
Forró italok
Semmi sem pihentetőbb, mint egy csésze meleg tea, különösen, ha torokfájás vagy orrdugulásunk van.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek olyan tünetei vannak, mint a köhögés, tüsszögés, orrdugulás, torokfájás, hidegrázás és fáradtság, és napi legalább egy csésze teát fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel gyorsabban gyógyulnak meg. A legkisebbek számára megfázás vagy influenza esetén a legalkalmasabb ital a koffeinmentes tea, egy teáskanál mézzel elkeverve, ami torokfájás és köhögés esetén is hasznos.