5 ÉTEL A HIDEG ELLEN Domyos by Decathlon
Tél van, a hőmérséklet nulla fok körül mozog. Természetesen mindenki egy finom raclette vagy valami hasonló után nyúl, hogy felvidítson. Valójában sokan azt gondoljuk, hogy foglalkozni lehet vele gazdagabb étel télen előtte Óvja a hidegtől tud. És ez nem igaz! Ha fagyos hideg van, vagy akár síelés közben, felesleges zsíros ételeket választani a bemelegítéshez. Ne használja a zuhanó hőmérőt ürügyként ürügyként.
Zsírosabban kell enni, ha hideg van?
A Küzdelem a hideg ellen nem igényel semmilyen kiegészítőt Kalóriák! Az anyagcserének köszönhetően szervezetünk képes fenntartani testhőmérsékletünket, függetlenül a külső éghajlati viszonyoktól: ezt hőszabályozásnak nevezik. Amikor hideg van, az anyagcsere aktívvá válik, hogy több energiát és ezáltal hőt termeljen. Ehhez először hozzáfér a Cukortartalékok vissza. És csak akkor, amikor ezeket a glükózkészleteket felhasználják, a szervezet megteszi megtámadják a zsírokat. De ez a mechanizmus csak akkor működik, ha hosszú ideig, legalább 6 vagy 7 órán keresztül van kitéve a hidegnek.
Ezért a szervezetnek nem kell megtámadnia a zsírtartalmait, ha az ember rövid ideig ki van téve a hidegnek, napi 1-2 órában, még akkor is, ha intenzív. Felejtsd el ezt a mítoszt: A több kalória nem hoz több energiát. Még akkor is, ha el kell ismernie, hogy egy finom meleg étel kellemesen felfrissít minket alacsony hőmérsékleten, mégis el kell felejtenie a raclettet és a forralt bort!
Az étel a hideg ellen
A méz
Az egészségre vonatkozó legjobb ütőkártyák a természetből származnak. A méz bizonyítja! A téli fáradtság elleni küzdelem nélkülözhetetlen szövetségese. Számtalan előnye arra késztet minket, hogy minden nap megegyük. Táplálkozási tulajdonságai vannak, amelyek a mikroorganizmusok ellen hatnak és energiát szolgáltatnak. Bár a méz édes, sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor. Felindítja a testet, erősíti a csontokat és ezáltal elősegíti a növekedést. Tele van a szervezet számára előnyökkel: káliummal, magnéziummal és vasal, de fehérjékkel és A-, B-, C- és E-vitaminokkal is.
A diófélék és az aszalt gyümölcsök
A sportolók számára a diófogyasztás nagyon hatékony. Szénhidrátbőségük tökéletes fizikai megterheléssel. Pedig kicsik, de tele vannak energiával. A szárított barack, a banán és a füge, az aszalt szilva, a mazsola és a dió, a mandula és a mogyoró egyike azoknak az ételeknek, amelyeket télen előnyben kell részesíteni. ő sok esszenciális zsírsavat tartalmaz, de olyan ásványi anyagokat is, mint magnézium, vas, réz, szelén, mangán vagy cink.
zöldségleves
Ha már kint voltál a hidegben, nagyon jó egy finom leves. Télen gyakran szerepel az étlapon rost, vitamin és ásványi anyag készlete. A zöldségek antioxidánsokat és rengeteg egyéb tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítenek Sejtvédelem biztosít. Használja ki ezt és élvezze a káposzta, a póréhagyma, a répa és a gomba váltakozását. Az alábbi alapvető tápanyagok maximális kihasználásához íme néhány tipp:
A zöldségeket mindig az utolsó pillanatban pucolja meg
Tisztítsa meg a zöldségeket úgy, hogy ne hagyja őket a vízben
Korlátozza levesei főzési idejét
A zöld tea
Minden szempontból kiváló, erős a vírusok ellen, és megfázás esetén iható. Szárító, stimuláló és öregedésgátló, segít a fogyásban és a rák megelőzésében: ennek a wellness-elixírnek antioxidáns hatása számos erénnyel bír. A zöld tea égeti a zsírt, segíti a koleszterinszint csökkentését, emésztési panaszokkal, elősegíti a vérkeringést, felgyorsítja a A méreganyagok lebontása. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből az előnyökből, hagyja, hogy a zöld vagy fekete tea legalább 2 percig meredek legyen 90 ° C-on. Minél hosszabb a zöld tea lépése, annál nagyobb az antioxidáns hatása.
Az étcsokoládé
Mindannyian ismerjük a sokakat A csokoládé erényei a szorongás, a stressz vagy a magas vérnyomás érzése elleni küzdelemben. Ma már köhögésgátló hatásra is számíthat. Brit vizsgálatok kimutatták, hogy az étcsokoládéban lévő molekula hatékony a krónikus köhögés ellen. Egy másik ok arra, hogy hébe-hóba kissé örömmel vegye el magát! Az étcsokoládé (lehetőleg 70% kakaótartalommal) kiváló ellenszere a komor hangulatnak, sok magnéziumot tartalmaz, az ideális ütőkártya hogy újra induljon, amikor hideg van.