5 étel a jobb vérminőség érdekében - lépés az egészséghez
Hogyan lehet jobb minőségű vért szerezni? Kezdjük azzal, hogy meghatározzuk, mi is a vér, mely folyékony kötőszövet kering a kapillárisokon, vénákon, artériákon, pitvarokon és kamrákon minden gerincesnél. .
A vörös szín elkerülhetetlen az eritrocita hemoglobin pigment jelenléte miatt .
Állaga sűrű, átlátszatlan, fémes ízű. Színe azonban megváltozhat: a magas oxigéntartalmú skarlátvörös színtől sötétvörösig, azaz oxigénben szegénysé.
A vér átlagos pH-ja 7,35-7,45, míg hőmérséklete 38 °, kissé magasabb, mint a testhőmérséklet .
Mi hordozza a vért ?
- Tápanyagok
- Hormonok
- Ellenanyag
- Oxigén
- Szén-dioxid
- Elektrolitok
- Vitaminok
- Hő
Hol alakul ki ?
A vérsejtek a csontvelőben termelődnek, amely egy szivacsos szövet, amely a test bizonyos csontjaiban helyezkedik el, például a csípőben, az emlőben és a koponyában.
Az emberi test körülbelül 4,5-6 liter vért tartalmaz, amelynek 55% -a plazma, a folyékony része vízből, ásványi sókból és fehérjékből áll. A fennmaradó 45% vörösvértesteket, fehérvérsejteket és vérlemezkéket tartalmaz .
Hogyan alkalmazzuk az egészséges étrendet ?
A jobb minőségű vér megszerzéséhez szükséged van:
- Fogyasszon nem keményítőtartalmú zöldségeket, például paradicsomot, sárgarépát és spenótot. Fontos csökkenteni a burgonyafogyasztást anélkül, hogy teljesen megszüntetné.
- Keressen egészséges fehérjét, például sovány húsokat, csirkét, pulykát és halat. Kerülje a vörös húsok fogyasztását, és különösen minden feldolgozott dolgot, például szalonnát vagy kolbászt.
- A teljes ételek jó választás. A rizs, a tészta vagy a teljes kiőrlésű kenyér rosttartalmának köszönhetően egészségesebb, mint a fehér rizs. A vércukorszint ezután lassan emelkedik, és teltségérzetet kelt.
- Használjon növényi olajokat. Fűszerezéshez jobb olíva- vagy repceolajokat választani. Másrészt kerülje a vaj használatát, mert túl sok telített zsírt tartalmaz.
- Kerülje a cukros italokat, például a gyümölcslevet, a szódát vagy a jeges teát. A legjobb, ha természetes vizeket készítünk egy kis gyümölcsöt.