5 étel, amely segít az álmatlanságban
Tudod? Hajnali három van, és még mindig nem tud elaludni? Csak nekünk szól a dolog! Ezekkel az ételekkel ez azt jelenti: viszlát álmatlanság!
Az apotheken-umschau.de egészségügyi portál szerint az összes német mintegy harmada álmatlanságban szenved. Vannak, akik éjjel újra és újra felébrednek, mások nem is tudnak elaludni, mások egész éjjel alszanak, de bármi más, csak nem tért magához. Legtöbbször a stressz okozza az álmatlanságot, és semmi sem idegesítőbb, mint az ágyban feküdni és képtelen elaludni. Ez az öt étel azonban segíthet.
1. Tejjel álmatlanság ellen
Rosszul alszol? Ez lehet a probléma mögötte
Tej és méz - mindenki ismeri a nagymama receptjét álmatlanság és nem ok nélkül! Mivel a tej tartalmazza a triptofán aminosavat. A szervezetnek ezekre van szüksége a szerotonin előállításához. A szerotonin a boldogság és a jólét hormonja. Minél magasabb a szerotonin szint, annál nyugodtabban és lazábban érzi magát és könnyebben alszik! Ez szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusát is!
2. Kakaó és étcsokoládé álmatlanság ellen
A jövőben mindazoknak, akiknek van édesszájújuk, mentségük lesz arra, hogy kissé jobban sötétedjenek lefekvés előtt csokoládé fogyasztani vagy meleg kakaót fogyasztani. A tartalmazott triptofán ugyanolyan hatású, mint a tej, ezért segít az álmatlanság ellen.
3. A zab és a zabpehely segít az álmatlanságban
Másik étel, amely triptofánt tartalmaz és az álmatlanság elleni harcosok csoportjába tartozik a zab. A zabpehely az elalvásban is segíthet.
4. Kesudióval álmatlanság ellen
Elalvás: Ez a trükk gyorsabban működik
Az olyan diófélék, mint a kesudió vagy a mandula, ugyanolyan hatékonyak, mint a zab. Azonban nem mindenki tudja elviselni egy tál zabpelyhet vagy egy marék diót lefekvés előtt. Tehát mit gondol az álmatlanság éjszakai sapkájáról forró csokoládé formájában. Vegyünk egy pohár kesudiót vagy mandulatejet, és adjunk neki egy kanalat kakaó nak nek. Már be van fejezve!
5. A banán az álmatlanság ellen küzd
Ha este túl nehéznek találja a diót és a zabot a gyomrában, és ha nincs kedve tejet fogyasztani, használjon banánt. A banán tartalmazta magnézium ellazítja az izmokat, és a benne lévő B-vitamin felszabadítja az alvási hormont, a melatonint. Jó éjszakát kívánunk!
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+