5 étel, amelyeket nyáron fogyaszthatunk az emésztés megkönnyítése érdekében - Diéta; Táplálás
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy nyáron fogyasszanak több gyümölcsöt és zöldséget, kerüljék a zsíros ételeket, sült ételeket és alkoholt. Annak érdekében, hogy ne legyenek problémái az emésztéssel, jó tiszteletben tartani ezeket az intézkedéseket, és az étrendbe beilleszteni néhány Dr. Oz által ajánlott ételt.!
Az emésztés könnyebb és nagyobb problémák nélkül, ha forró napokon több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt. Ezen túlmenően mind az Egészségügyi Minisztérium, mind a táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek olyan zsíros ételekre, sült ételekre, alkoholra és dohányra, amelyek akadályozzák az emésztőrendszer megfelelő működését, és a béltranzit különféle problémáit okozhatják.
Annak érdekében, hogy ezen a nyáron ne legyenek emésztési problémái, és gondoskodjon az alakjáról, derítse ki, mely ételeket ajánlja a híres Dr. Oz! A szakember által javasolt első trükk az, hogy hetente egyszer vásároljon a piacon, hogy megtöltse a hűtőszekrényt friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és zöldségekkel.
Íme, amit nem szabad kihagynia a bevásárlólistáról:
1. Sárgabarack
Alkalmasak nyárra, mert csak 20 kalóriát tartalmaznak (darab), és a napi C-vitamin szükségletének 25% -át biztosítják.
2. Uborka
Csak forró napokra jó választás, mert sok vizet tartalmaz, csak 15 kalóriát (darab) és szilíciumot, amely gondozza a bőrt.
Görögdinnye
A szelet görögdinnye a hűtőszekrényből a legjobb módja annak, hogy nyáron lehűtse magát. Ha hozzáteszi azt a tényt, hogy ez a gyümölcs serkenti a zsírégetést, akkor nincs oka annak, hogy ne vegye be az étrendbe.
4. Nyers diófélék és magvak
Gazdagak a szervezet működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokban. Próbáljon megenni egy kis mandulát, diót, napraforgómagot, nyers tökmagot uzsonnára.
5. Paradicsom
Gazdagok likopinban, A- és E-vitaminokban, amelyek gondoskodnak az egészségéről.
Frissítőek és sokféle kombinációban használhatja őket. Ezenkívül egy átlagos paradicsom körülbelül 35 kalóriát tartalmaz.
Régimódi gyógymódok az egyszerű emésztés érdekében
- Petrezselyem - segít méregteleníteni a testet, megakadályozza a víz visszatartását a szövetekben és helyreállítja az emésztést.
- Menta tea - megnyugtatja a gyomrot. A kiadós étkezés után fogyasztva elősegíti az emésztést és csökkenti a gyomorból származó gázokat.
- Kefir - probiotikus baktériumokat tartalmaz, amelyek szükségesek a bélflóra helyreállításához és a béltranzit zavarainak megelőzéséhez.
- Ananász és kivi - prof.