5 étel, amelyet bele kell foglalnia az étrendbe! Lassítom az öregedést
Az étrend hatalmas hatással van a testi és szellemi funkciókra, és megadhatja a magyarázatot, amelyet gyors súlygyarapodáshoz, memóriaproblémákhoz, rossz hangulathoz és még az öregedés üteméhez is keres.
Miért okozhatnak bizonyos ételek öregedést?
Nem akadályozhatja meg a természetes öregedési folyamatot, de vannak olyan dolgok, amelyek elősegíthetik a lassabb öregedést.
Az elfogyasztott ételek befolyásolják az anyagcsere működését, és bár a fehérje stimulálja, az összetett és finomított szénhidrátok jelentősen lelassítják. A lassú anyagcsere növeli a különféle egészségi állapotok kockázatát, amelyek az érintett gyulladásos reakcióhoz és a felgyorsult öregedési folyamathoz kapcsolódnak.
Timothy Harlan, MD, a Tulane Egyetem Orvostudományi Karának adjunktusa szerint:
"A rossz minőségű ételek, például a transzzsírok, gyulladást okoznak - az öregedés pedig alapvetően krónikus gyulladásos állapot. Lehet idősebbnek tűnni, mert hülyeségeket eszel? Abszolút."
"A gyulladás a test természetes válasza mindenre, amelyet fenyegetésként ismernek el. És a reakció célja az egészséged védelme. Bizonyos fokú gyulladás nélkül a testet veszélyeztetheti a baktériumok, gombák és vírusok betörése. Egyes ételek, mint például a finomított szénhidrátok, cukros ételek és a vörös hús, gyulladást okozhatnak a szervezetben, ezért étrendjükből való eltávolításuk vagy csökkentésük egészségesebbé teheti Önt és csökkentheti az öregedés jeleit.
Az öregedési folyamat lelassítása és az életkorral összefüggő jelek megjelenésének késleltetése lehetséges lehet a gyulladáshoz vezető utak blokkolásával. "
Ételek, amelyeket ki kell zárni az étrendből:
1. Sült ételek
2. Feldolgozott hús, amely bőségesen tartalmaz telített zsírokat és nitrátokat, amelyek felgyorsítják a gyulladást és az öregedést
3. Túl sok alkohol
4. Zsíros hús, amely gazdag telített zsírban
5. Fánkok és sütemények, mert tele vannak zsírral és cukorral
Bár nincs speciális képlet a ráncok varázslatos törléséhez. Bizonyos öregedésgátló élelmiszerek beépítése az étrendbe a legjobb módszer ennek a célnak a elérésére.
Íme az öt étel, amelyet fel kell venni az étrendbe
1. Sárgarépa
A sárgarépában gazdag béta-karotin található, amely egy erős antioxidáns, amely megvédi a test sejtjeit és DNS-ét az öregedést okozó szabad gyököktől. Tápláló falcarinolt is tartalmaznak, amelynek rákellenes tulajdonságai vannak. Ahhoz, hogy kihasználhassa ezeket a tulajdonságokat, fogyassza nyersen.
lazac
A lazac az egészséges zsírsavak gazdag forrása, amely megakadályozza az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást. Valamint a kálium, amely megakadályozza a szívbetegségek kialakulását. A magas szeléntartalom szabályozza a hormonokat, javítja a pajzsmirigy egészségét és az anyagcserét élénkíti.
citrusfélék
Minden citrusfélék, például narancs, citrom, lime, grapefruit, mandarin gazdag C-vitaminban. Erőteljes antioxidáns, öregedésgátló karotinoidok és flavonoidok, és sikeresen megakadályozzák a kognitív hanyatlást, a rákot és a szívbetegségeket.
A szójatermékek lassítják az öregedést
A szójatermékek, például a tofu és a szójabab megakadályozzák a sejtek öregedését. A szójabab gazdag izoflavonokban. A fitokemikáliák osztálya erős rákellenes, gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A tofu bőségesen tartalmaz fehérjéket, esszenciális aminosavakat és ásványi anyagokat, például cinket, kalciumot, rézet, magnéziumot, mangánt és foszfort.
Bab és lencse
Rostokban és fehérjékben gazdagok, ezért szabályozzák a vércukorszintet, jóllaknak és izomnövelőek, miközben zsírégetnek. A bab glikémiás skálán alacsony, ezért nem lassítja az anyagcserét és nem okoz gyulladást a szervezetben. Növelnie kell a pinto, garbanzo (csicseriborsó) és a szárított borsó bevitelét.
Az egészséges ételek csökkentik az öregedés fizikai és szellemi hatásait. Ezért győződjön meg arról, hogy étrendje gazdag bennük, és egészséges marad, és lassan és szépen öregszik.