5 étel, amelyet kerülni kell a fogak egészsége érdekében; Oralix Blog
5 étel, amelyet kerülni kell a fogak egészsége érdekében
A fehér, egészséges és erős fogak minden nő álma, és a megelőzés a legjobb gyógyszer az álommosolyra. Még akkor is, ha vannak fogászati kezelések a fehér és egészséges fogak érdekében (professzionális fogfehérítés, fogkoronák, fogtömések stb.), Jobb megelőzni a fogszuvasodást és a festést.
A lehető legjobban megvédhetjük magunkat az esetleges fogászati problémáktól, ha a lehető leghosszabb ideig egészséges étkezési szokásokat követünk el, rendszeresen mossunk fogat, napi fogselymet és rutinszerű fogorvosi ellenőrzést végezünk. Táplálkozás szempontjából a kiegyensúlyozott életmód, amely rostokban, gyümölcsökben és zöldségekben, valamint a lehető legkevesebb cukorban gazdag étrenden alapszik, segít a szép és egészséges mosolyban.
Az üregek megelőzése érdekében fontos figyelni arra, hogy mit eszel és milyen gyakran eszel. A szájüregben lévő baktériumok savakká változtatják az elfogyasztott ételek cukrát, és megtámadják a fogzománcot, elindítva a bomlási folyamatot.
A szájüreg egészségének legjobb választása a sajt, a csirke vagy más hús, a dió és a tej. Ezek étel megvédi a fogzománcot azáltal, hogy biztosítja a fogak remineralizálásához szükséges kalciumot és foszfort. Az egészséges táplálkozás egyéb választékai között szerepel a nagyvízi gyümölcs és zöldség, amely hígítja a bennük lévő cukrok hatását és serkenti a nyál áramlását.
Káros étel a száj egészségére magas cukortartalmú termékek (sütemények, fagylalt, csokoládé, méz, keksz, édesített üdítők, rágógumi cukorral), savanyú italok, fehér kenyér ...
1. Kemény édességek és szárított gyümölcsök - A cukor a megjelenésének és fejlődésének legfőbb tettese fogszuvasodás. A cukor bevitele a fogplakk pH-értékének csökkenéséhez és így a fogszövetek demineralizációjához vezet, ami a fogszuvasodás megjelenésével jár. Általában a cukorban gazdag ételek mérsékelt fogyasztása javasolt. A túlzott fogyasztás, valamint az édességekben, cukorkákban és édesített gyümölcslevekben lévő cukrok állandó és hosszú távú kitétele káros lehet a fogak egészségére.
- A cseppek veszélyeztetik a fogak integritását is - A repedés és rágás mikrorepedéseket okozhat a fogzománcban, ami idővel gyengíti a fogak üregekkel szembeni ellenállását.
- Karamellák, zselék - Finom, de puha és ragacsos, ezért károsabbak a fogakra. Hajlamosak a fogakhoz tapadni, táplálékot biztosítva a fogszuvasodásért felelős baktériumok számára. Metabolizálják a cukrot és savat termelnek, amely idővel feloldja a fogzománcot.
- Szárított gyümölcsök - A természetes gyümölcsökből származva, az egészséges étrendben mindig ajánlott, az aszalt gyümölcsöket választják először, ha egészséges harapnivalókról van szó. A probléma azért merül fel, mert ragadósak, nehezen eltávolítható maradványokat hagyhatnak a fogakon, amelyek aztán vonzzák a fogszuvasodás megjelenéséért felelős baktériumokat. Ha aszalt gyümölcsöt fogyaszt, mindenképpen használjon sok vizet a szája öblítéséhez, majd fokozottan figyeljen. tisztítás és használja fogselyem.
2. citrusfélék vagy a belőlük készített leveket - Nagy mennyiségben fogyasztva megtámadhatják a fogzománcot, a természetes gyümölcslevekben lévő sav a fogfehérítő kezelésekben található anyagokkal összehasonlítva erős eróziót okozhat. Valójában a savas ételek gyakori expozíciója megzavarhatja a zománcot, idővel növelve az üregek esélyét.
Bár az egészségre jótékony hatású, a grapefruit és a citromlé a fogakat érinti leginkább, a narancslé pedig a legkevésbé. Csak egy citrom vagy mész nyomása egy pohár vízbe nem jó ötlet a fogak számára.
Annak érdekében, hogy csökkentse a citrusfélék nedvének a fogaira gyakorolt negatív hatásait, szalmával fogyaszthatja és/vagy megmossa a fogát, selymet és sok sima vizet iszhat.
3. Perec, keksz, chips - A legegyszerűbb és legcsábítóbb választás, ha éhes, komoly veszélyt jelentenek a fogak egészségére. Az ezekben az ételekben található szénhidrátok gyorsan cukorrá válnak, amelyek befolyásolják a fogzománcot. A perecből vagy kekszből származó tészta a fogakhoz tapad, és kedvez a baktériumok és a fogszuvasodás megjelenésének, a burgonya pedig keményítőt tartalmaz, amely szintén hajlamos a fogzománcra tapadni.
Ha nem tud segíteni, legyen óvatosabb, mint általában fogselyem vagy fogközi kefék, ügyelve arra, hogy eltávolítson minden ételmaradékot a fogakról, különben a keményítő részecskék képezik az alapot, amelyre a fogkő leülepszik. A tányéron található baktériumok savakká változtatják a keményítőben gazdag ételeket, különösen, ha az étel a fogak közé szorult.
4. Üdítők és energiaitalok - Az utóbbi években nőtt az ilyen italok fogyasztása, különösen a fiatalok körében. A rossz foghigiénia, valamint ezen folyadékok fogyasztása a zománc eróziójához vezet, ami a fogak maradandó károsodásához vezet. Ezenkívül ezek az italok nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami elősegíti az üregek megjelenéséért felelős baktériumok szaporodását. Még a diétás szénsavas italok, amelyek nem tartalmaznak cukrot, savtartalmuk miatt károsak a fogakra.
Ezen italok fogyasztása szájszárazsághoz is vezethet, ami rontja a fogak természetes védekező rendszerét. Sőt, a színesek a fogak sárgulásához vezethetnek, ilyenkor csak professzionális kezelésekkel lehet folyamodni a fogfehérítéshez.
A szénsavas italok fogyasztásával járó problémák elkerülése érdekében cserélje ki őket sima vízzel, vagy fogyasszon velük párhuzamosan egy pohár vizet.
5. Alkohol - A túlzott fogyasztás az idő múlásával a nyál szekréciójának csökkenéséhez vezet, ami fogszuvasodáshoz vagy szájfertőzéshez és ínybetegséghez vezethet. Ennek az italnak a fogyasztása savtartalma miatt befolyásolja a fogzománcot. Nemcsak a vörösbor veszélyes, hanem a fehérbor is, amely rendszeresen fogyasztva a fogak sárgulását okozza.
Mivel ez egyike azon kevés italnak, amelyet a szakemberek gyógyhatására ajánlanak, a bort ajánlatos kis kortyokban fogyasztani, majd a szájüreget kevés vízzel le kell öblíteni.
A fogak egészségének másik fontos problémája édesítőszerek és cukormentes termékek. A cukorhoz hasonló kinézetű és ízű, rendelkezésre álló cukorpótlók nem emészthetőek meg ugyanúgy, mint a cukor, nem "táplálják" a baktériumokat a szájban, ezért nem termelnek üregeket okozó savakat. Ide tartoznak az eritrit, a szorbit és a mannit, a szacharin, az aszpartám, a kálium-aceszulfám és a szukralóz. Ehelyett a cukormentesen forgalmazott élelmiszerek tartalmazhatnak más természetes édesítőszereket is, például mézet, melaszt, fruktózt, árpamalátát, rizst. Ugyanolyan károsak lehetnek a fogakra, mint a cukor. Ezért jó megvizsgálni (a vásárlás előtt) a termékek címkéit az összetevőkkel.
A fogzománcra ártalmas lehet a C-vitamin tabletták rágása vagy egyesek furcsa szokása a jég rágása. A gyümölcslekvár, a mustár, a savanyúság, a majonéz és a ketchup nem éppen a megfelelő választás a fogak egészsége szempontjából, mert általában a 3,0 és 4,0 közötti pH-értékű ételek hatással lehetnek a savas flórára érzékeny zománcra. a szájüreg.
Az egyszerű fogmosás nem állítja le az eróziós folyamatot. Az ilyen italok elfogyasztása után történő fogmosás, még mielőtt a nyálnak ideje lenne cselekedni, nem fog mást tenni, mint folytatni a lágy zománc erodálását.
- Kerülje az étkezések közötti cukros snackeket, különösen a finomított édességeket.
- Ne fogyasszon napi 6 teáskanálnál többet cukrot.
- Korlátozza a savanyú italok gyakoriságát.
- Ne fogyasszon ételt vagy édes italt lefekvés előtt.
- Javasoljuk, hogy étkezések között tejtermékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket fogyasszon, de anélkül, hogy cukrokkal egészítené ki őket (pl. Édesített joghurtok, kandírozott gyümölcsök)
- Az étkezés végén ehet desszertként friss gyümölcsöt vagy zöldséget, amely eltávolítja a fog plakkjának részét a fog felületéről.
- A hidratálás elengedhetetlen a nyál optimális vízszintjének fenntartásához. Így az étel megfelelően lebomlik, semlegesíti a baktériumokat és megakadályozza az üregek képződését