5 étel korlátozása vagy elkerülése az l során; szoptatás - Nutrition-pro; Táplálkozás • pro
kiadta Szakmai táplálkozás a 2020. április 25
Az anyatej hihetetlenül tápláló. Valójában ez biztosítja a legtöbb tápanyagot, amelyre a babának szüksége van az élet első 6 hónapjában.
Bár az anyatej összetételét a tested szigorúan szabályozza, tudományos kutatások kimutatták, hogy amit eszel, van némi hatással az anyatej minőségére. .
Általában semmilyen étel nem tilos. Ehelyett a nőknek kiegyensúlyozott és változatos étrendet ajánlanak. Mégis vannak bizonyos ételek és italok, amelyeket korlátozni kell a szoptatás alatt.
Íme 5 étel, amellyel korlátozhatja vagy elkerülheti a szoptatást, valamint tippek annak megismeréséhez, hogy étrendje befolyásolja-e a babáját:
1. Higanyban gazdag halak
A hal kiváló forrása a dokozahexaénsavnak (DHA) és az eikozapentaénsavnak (EPA) - kétféle omega-3 zsírsavnak, amelyek fontosak a csecsemők agyának fejlődésében, de más élelmiszerekben nehéz megtalálni őket.
Egyes halakban és tenger gyümölcseiben azonban magas a higanytartalom is, amely fém mérgező lehet - különösen csecsemőknél és gyermekeknél, akik hajlamosabbak a higanymérgezésre. .
A magas higanyszintnek való heveny kitettség tartósan befolyásolhatja a baba központi idegrendszerét. Ennek eredményeként késéseik vagy hiányosságaik lehetnek:
- Megismerés
- Ügyesség
- A beszéd és a nyelv fejlődése
- Vizuális tudatosság
Ezért a higanyban gazdag halakat kerülni kell a szoptatás ideje alatt. Ilyenek például:
- Nagyszemű tonhal
- Makréla király
- Marlin
- Narancssárga durva
- A cápa
- Kardhal
- A csempe hal
Az omega-3 megfelelő bevitelének biztosítása és a higanymérgezés kockázatának csökkentése érdekében ajánlott, hogy az ápoló anyák kerüljék a magas higanytartalmú halakat, ehelyett 225-340 gramm alacsony minőségű halat fogyasszanak hetente higanyban. .
2. Bizonyos növényi kiegészítők
A gyógynövények és fűszerek, például a kömény vagy a bazsalikom használatát az ételek ízesítésére biztonságosnak tekintik a szoptatás alatt.
Ami azonban a gyógynövény-kiegészítőket és teákat illeti, bizonyos aggodalmak vannak a biztonsággal kapcsolatban, mivel hiányoznak a szoptató nőkkel kapcsolatos kutatások. .
Míg sok nő megpróbálja kiegészíteni a tejtermelés növelését, hatékonyságuk bizonyítéka általában korlátozott, a legtöbb tanulmány nem talált különbséget az anyatejtermelésben a placebóhoz képest. .
A legjobb, ha egy kiegészítő kipróbálása előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.
3. Alkohol
A teljes alkoholfogyasztás a legbiztonságosabb lehetőség a szoptatás ideje alatt. Az alkalmi ital azonban valószínűleg biztonságos, amennyiben ügyel arra, hogy mennyit és mikor.
A baba anyatejből szerezhető alkoholmennyisége attól függ, hogy mennyit fogyasztott és mikor fogyasztott. Kutatások kimutatták, hogy az anyatejben lévő alkohol mennyisége az utolsó ital után 30-60 perccel tetőzik .
Ezenkívül az alkohol 2-3 órán keresztül maradhat a rendszerben. Csak egy italra szolgál - minél több alkoholt iszik, annál hosszabb ideig tart a rendszerből való kitisztítása .
Következésképpen azt javasoljuk, hogy az alkoholt napi egy szokásos italra korlátozza, és várjon legalább 2 órát az ital után a szoptatásig. .
De ideális esetben, ha teljes mértékben tartózkodik, tegye meg.
A szokásos ital egyenértékű:
- 355 ml sör
- 125 ml bor
- 45 ml erős alkohol