5 fa; r-ek; csökkentse a Bio-K puffadást
Az ünnepek a közelben vannak, és rengeteg az ünneplés! Szeretteinek meglátogatása, ajándékozás és természetesen az összes finom ünnepi étel elfogyasztása. Azonban néha mindez az izgalom és szórakozás együtt jár azzal a szorongással, hogy testünk hogyan kezeli az esetleges csemegéket. Persze, jó, ha a kedvenc ételeinkkel lakomázunk, de ami az emésztési fájdalom és kellemetlenség árának megfizetését illeti, az megkérdőjelezheti a választásainkat, és mindenekelőtt zavartnak érezhetjük magunkat abban, hogyan érezzük magunkat. jobb. Ha hajlamos a puffadásra és egyéb kapcsolódó emésztési tünetekre, például feszültségre, böfögésre vagy kínos gázra, jó hír az, hogy számos dolgot tehet az emésztés elősegítése és az ellene való küzdelem érdekében. !
Puffadás 101
A puffadás és a feszülés akkor következik be, ha túl sok gáz van a testben. Ez annak köszönhető, hogy a belek felesleges gázt termelnek, vagy az emésztőrendszeri izomzavarok okozta gázfelhalmozódásnak tudható be. A túlzott gáztermelést okozhatja a gyomor túl sok levegője (ami gyakran a túl sok levegő lenyeléséből származik, ha szalmát használunk, vagy szénsavas italokat fogyasztunk), vagy annak oka lehet a baktériumok, amelyek lebontják a tápanyagokat és erjedést okozhatnak a vastagbél belsejében. . A vékonybélben nem könnyen emészthető ételek túlevése és fogyasztása a két leggyakoribb oka puffadás.
Küzdelem a puffadás ellen
Mint minden egészségügyi probléma esetében, a legjobb eredményt akkor is akkor látjuk, amikor intuitív módon hallgatjuk testünket és reagálunk a jelekre, amelyeket küld nekünk. Az alábbi öt stratégia kombinációjának követése támogatja az emésztőrendszert, így nyugodtan élvezheti az ünnepi szezont.
1. Térjen vissza az alapokhoz:
Az optimális emésztés az alapokhoz való visszatéréssel kezdődik, ami azt jelenti, hogy nyugalmi állapotban kell lennünk, nem pedig stressz állapotban, amikor eszünk. Csendesebben étkezve és evés előtt lélegzetet véve testünknek és a paraszimpatikus idegrendszernek jelet adunk az emésztőszervek megfelelő véráramlásának biztosítására. 1 A nyugodtabb étkezés, kevesebb levegő lenyelése és az étel megfelelő rágása megkönnyíti az emésztőrendszer működését, és esélyt ad az agynak arra, hogy felismerje, hogy elegendő ételt ettünk. Ez a figyelmes étkezési megközelítés csökkenti a túlevés valószínűségét, amely szintén a puffadás egyik fő oka !
2. Kerülje a túlevést:
Ne kövesse el azt a gyakori hibát, hogy elkerüli az ételek és harapnivalók fogyasztását a nap folyamán, hogy megtakarítsa a kalóriákat az ünnepi étkezésekhez. Ez a stratégia szinte mindig visszaél, és általában azt eredményezi, hogy egy étkezés során túl sok ételt fogyasztanak; jelentős stressz az emésztőrendszer számára! Sokkal hatékonyabb stratégia az éhségjelek hallgatása egész nap, hogy mérsékelt mennyiségben élvezhesse kedvenc ételeit. Azáltal, hogy elkerüli a mértéktelen étkezést nagyméretű ételek fogyasztásával vagy a nap folyamán folytonos nassolással, teste megköszöni, hogy nem érzi azt a fájdalmat és kényelmetlenséget, amely általában a mértéktelen evés után következik be.