5 fogyás titka a Mayo Clinic diétából - Táplálkozás 2021
Egészségügyi és mentősök videója: MELÓZSAL KIEGÉSZÍTŐ MELOSA MELOSA MELOSZTÓL A HASZSÍROZT (2021. január).
Hagyja abba a jojó diétákat véglegesen a Mayo Klinika szakembereinek ezekkel a biztos tippjeivel.
A természetes állapotához legközelebb eső ételek fogyasztása egészségesebb az Ön és családja számára.
Tatjana Ristanic/Stocksy
Készen áll arra, hogy jobb kapcsolatot alakítson ki az étellel, és végül olyan egészséges szokásokat fogadjon el, amelyek egy életen át fennmaradnak? A Mayo Clinic Diet online azt a támogatást és tanácsot kínálja, amelyre szüksége van céljainak eléréséhez! Regisztráljon még ma, és INGYEN kapja meg az első 2 hetet!
Mondja el nekünk, ha ez ismerősen hangzik: elkötelezett a fogyás, a diéta megkezdése, a kilók leadása és visszahelyezése mellett, amint kilép a programból. Ha elakadt egy ugyanazon 10 (vagy 15 vagy 30!) Font elvesztésének és visszaszerzésének ciklusában, akkor nem vagy egyedül. Nagyon sok ember esik ebbe a mintába, mert valljuk be, lehetetlen örökké "diétán" maradni. Ezért tervezték a Mayo Klinika egészségügyi szakemberei a Mayo Clinic Diet-et, amely kevésbé hagyományos „diéta” és inkább egészséges életmódváltás. A Mayo Clinic Diet célja, hogy segítsen lefogyni és megtalálni egy olyan „diétát” (például életmódot), amelyet örökké élvezhet. A programot Önnek hoztuk létre, és szüksége van rá a fogyás céljainak eléréséhez. Ha le akar fogyni és távol tartja magát, próbálja ki ezt az öt tippet, amelyet a Mayo Clinic szakértői támogatnak.
1. Soha ne egyél tévénézés közben
Hazajön a munkából, vacsorázik, és megnézi a Trónok játékának néhány epizódját, miközben élvezi étkezését. Elég ártalmatlannak tűnik, de a Mayo Clinic szakértői szerint ez hízást okozhat. Egy ok: Mivel nem mozogsz, jó eséllyel kortyolgatsz vagy falatozol valamit anélkül, hogy belegondolnál, mennyit eszel. Ezért azt javasolják, hogy étkezés közben hozzanak létre egy TV nélküli vagy „képernyőidő” szabályt (amely magában foglalja az okostelefonokat, táblagépeket és számítógépeket is!). Inkább az ételére koncentrál, és kevésbé valószínű, hogy túlevik. Egy másik szabály, amelyet ajánlanak: Ne töltsön annyi időt a tévénézéssel, mint a testedzéssel. Más szóval, ha elmész egy 30 perces sétára, fél órányi televíziót tarthat. Ez segít leszállni a kanapéról és tovább mozogni.