5 fogyasztható étel fogyáshoz - Foodvisor
Ez egy olyan kérdés, amely gyakran felmerül, de az igazi kérdés a következő lenne: "Milyen ételeket szabad kerülni a fogyáshoz"? Ha rosszul táplálkozik, bizonyos ételek egyszerű kivágása segíthet a kilók leadásában. Bizonyos ételek többé-kevésbé károsak, és étrendünk kiegyensúlyozott lehet, ha eltávolítanánk őket, tehetnénk fogyás gyorsan és könnyedén.
Ha eltávolítja ezeket a felesleges ételeket a napi rutinból, fenntartja a zöldségekben és sovány fehérjében gazdag kiegyensúlyozott étrendet. Nem kell örökre eltávolítani őket, csak a fogyás szakaszában. Ez lehetővé teszi a normál étkezés fenntartását, nem különösebben alacsony kalóriatartalmú.
1 - Édességek
Nem elengedhetetlenek, és napi fogyasztásuk sok problémát okoz.
Hatással vannak súly, cukorbetegség kockázata, fogszuvasodás, hangulat, depresszió, függőség. A fogyasztott cukor nem része alapvető szükségleteinknek. Az édes termékeket „üres kalóriáknak” nevezik. Nem tartalmaznak érdekes tápanyagokat, és a bennük lévő cukor nagyon gyorsan raktározási zsírrá alakul.
Jó csökkenteni a kenetek, sütemények, csokoládé, joghurtban lévő cukrok, szódavíz stb. Fogyasztását. Legfeljebb 20 g cukor naponta vagy 1 pohár narancslé. Fenntarthatja a havi egyszeri fogyasztási gyakoriságot. Az első napok cukrok nélkül nehézek azok számára, akik szenvedélybetegek, de ezek után egyre kevésbé érzi magát vágyakozónak. Azt mondják, 3 hét kell cukrok nélkül, hogy abbahagyják a függőséget 🙂
2- kenyér
A kenyér már régóta nélkülözhetetlen helyet foglal el az étrendben, mert nagyon gazdag szénhidrátban van. Egy olyan korszakban, amikor a fizikai munka elterjedt, ez volt a kedvelt étel. Ideális azok számára, akik egész nap sok fizikai energiát fejtettek ki (terepen végzett munka, építkezés, kezelés stb.). Mit mondjak manapság? Az ülő életmód az új életmód, ezért a kenyér túlságosan táplálóvá válik. Nem szükséges minden étkezéskor megenni, főleg, ha szeretné fogyás. Reggel 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret tarthat egy kis vajjal rostként.
3- A felvágottak
Egy kis tál hideg hús, mint aperitif? Ez senkit nem sokkol, mert a gallok kora óta általános. Kivéve, hogy régóta nem láttuk, hogy menhirt emelne, és ezek az ételek túlságosan gazdagok annak, aki meglehetősen mozgásszegény.