5 gyakorlat a csalódások egészséges feloldására - Blog
A sport jól ismert, mint a stressz enyhítésének kiváló módja. De sokan nem tudják, hogy amikor fut, vagy bármilyen más típusú fizikai tevékenységet végez, felszabadulnak az endorfinok, a test által általában a fájdalom vagy a stressz kezelésére termelt vegyi anyagok. Az endorfinok hasonlóan működnek, mint az opioidoknak nevezett gyógyszerek, amelyek eufória állapotot produkálnak.
Tehát, ha természetes módon szeretné növelni az endorfinokat a testben, íme az 5 leghatékonyabb gyakorlat, amelyek növelhetik az endorfinok szintjét és automatikusan csökkenthetik a stressz szintjét:
1. Doboz
Ha a szokásosnál többet pislogott, tudja, hogy helyesen olvasott. Igen, az ökölvívás valóban egy olyan sport, amely segíthet a stresszes nap utáni csalódások egészséges és eredményes feloldásában. Noha az ökölvívás első látásra agresszív sportnak tűnik, otthonában gyakorolják, ez rendkívüli fizikai aktivitás a nap során felhalmozódott feszültségek megszüntetésében.
Csak egy minőségi boxzsákra és egy jó szakemberre van szüksége, aki segítő kezet nyújt Önnek a boxzsák helyes felszerelése a házadon belül.
2. Kardio gyakorlatok
A kardió gyakorlatok a pulzusszám csökkentésének másik módja. Végezzen bármilyen alacsony hatású gyakorlatot, és el fogja érni a célját: próbáljon meg napi 20 percig járni vagy kocogni, heti háromszor. A kardió gyakorlatok arra ösztönzik a testet, hogy felszabadítsa az endorfint, ami szintén segíti a jó alvást, ami viszont csökkenti a szorongást.
3. Zumba
A latin ritmusokon energiával teli mozdulatok, mit mondasz, mibe keveredsz? Ha Ön olyan ember, aki számára az edzőterem edzései unalmasak, és ha bejelöli a "zeneszerető" négyzetet is, akkor a zumba a megfelelő megoldás a stressz megszabadításához. A Zumba egyfajta aerobic, amely segít leadni a felesleges kilókat, de megszünteti a test feszültségét is.
4. Tai Chi
A Tai Chi mind a mentális, mind a testi egészség szempontjából előnyös. Ez a wushu kungfu sport számos ágának egyike, amely a harcművészet valószínűleg a legtöbb gyakorlott ága a világon. A taijiquan lassú ütemben végrehajtott harci technikákból áll, energetikai technikákkal kombinálva, amelyek célja a testben lévő energia (Qi) egyensúlyának helyreállítása. A taijiquan egyik fő célja a test és az elme, a szellem, tehát a külső és a belső közötti összhang elérése.
5. Jóga
Ne izzadjon, ne fáradjon el, és ne vegyen igénybe 10 percnél többet, hogy belépjen a kikapcsolódás állapotába. A fa helyzete tetőtől talpig ellazít, és ezt nem nehéz megtenni. Függőleges helyzetben álljon a súlyával a jobb lábán, emelje fel a bal lábát és hajlítsa meg térdeitől, amíg a talpával a jobb lábán nem támasztja meg. Tegye össze tenyerét a mellkas szintjén, majd emelje fel a karjait a feje fölé, és tartsa össze a tenyerét. Tartsa a helyzetet 15 másodpercig, majd ismételje meg a másik lábát.