5 gyakorlat a jó légzéshez
A légzés elfogyása nem elkerülhetetlen. Újra megtanulhatjuk a teljes életet.
A rossz légzés napi szinten hátrányt jelenthet, ezért fontos, hogy aggódjon emiatt. Íme néhány tipp, hogy újra megtanulják, hogyan kell jól lélegezni.
Légző jógázni
"Nagyon idős embereknél gyakran megfigyelünk csökkent és gyorsított légzést, hasonlóan a stresszes emberéhez. Ez kényelmetlenséget okozhat" - erősíti meg Dr. Lionel Coudron orvos, a YogaTherapy Intézet elnöke *. Nagyon egyszerű gyakorlatokat kínál, amelyek orvosolhatják ezt. Ezeket a mozgásokat természetes módon, az orron keresztüli belégzéssel és kilégzéssel gyakorolják. Ha lehetséges, ismételje meg mindegyiket négyszer egymás után. És hogy maximális hatást érjenek el, naponta többször is megtehetjük őket.
A szárnyak csapkodása
Ül vagy áll: az inspiráción emelje oldalra a karokat, a lejáratkor engedje le őket. Vállprobléma esetén nyújtsa hátrafelé a karokat az inspirációra, hogy kitisztítsa a ketrecet.
mellkasi, majd a kilégzéskor engedje el őket.
A légzés felfüggesztése
Kényelmesen ülve: lélegezzen be, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd csendesen lélegezze ki. Ez a légzésszabályozó gyakorlat lehetővé teszi, hogy visszanyerje testét, és jótékony hatással van a fájdalomra.
Ül vagy áll: lélegezzen be egyenes háttal, háttal, hátra hajolva lélegezzen ki.