5 gyakorlat a medencében, hogy lefogyjon - a blog
Ha van egy kis fogynivalója, és inkább a medencét használja az edzőterembe, vagy ússzon futás helyett, íme 5 hatékony gyakorlat, hogy finomítsd magad.
Engedni fogják erősítse a hasizmait, karcsú lábak, dolgozzon a farizmokon, izmolja a hátat és a karokat ..., alapvetően, hogy hangot adjon és finomítsa sziluettjét mindenhol a légzéssel járó munka további bónuszával.
1. Cél: szép formás fenék
A medence szélét kézen fogva a farizomgyakorlat magában foglalja az egyik lábának hátra emelését, miközben egyenesen tartja őket. Vigyázzon, nehogy túlságosan íveltesse a hátát. Ismételje meg a mozgást 10–15-ször mindegyik lábnál. Az úszási stílus szempontjából, a mellúszás ideális a fenék, de a karok erősítésére is.
2. Határozza meg a combokat és távolítsa el a nyeregtáskákat
Ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon a medencénél, tanácsos split típusú edzésprogramot alkalmazni, Vagyis szakítson intenzív foglalkozásokat kevésbé tartós erőfeszítésekkel, amelyek helyreállításként szolgálnak.
Tehát néhány perc kardió pillangóvonás után, megteheti ezt a kis gyakorlatot. Álljon fel egyenesen és dinamikus mozdulattal, vigye a sarkát a fenékig.