5 GYAKORLAT EMMAFITNESSGOAL KORLÁTÓVAL
Fiatal anyaként nem mindig könnyű megtalálni az időt az edzésre. Az életed megkönnyítése érdekében javaslom ebben a cikkben 5 olyan gyakorlatot babakocsival, amelyek könnyen elvégezhetők! Tökéletes testének tonizálására terhesség után. És ha nincs babakocsi vagy nincs gyerek, akkor ezeket a gyakorlatokat is elvégezheti !
Tónus és zsírégetés
A legtöbb új anya célja az, hogy sikeresen leadja a terhesség alatt felhalmozott fontokat és testét tonizálja. Ennek eléréséhez természetesen kiegyensúlyozott étrendre lesz szüksége, amely a szükséges mennyiségekhez igazodik. De a testmozgás segít felgyorsítani a fogyást, és tonizálni fogja izmait és bőrét. Ez a foglalkozás nemcsak a kardió aktiválását teszi lehetővé, hanem az egész testét is megerősíti! Felhívjuk figyelmét, hogy a sport folytatása előtt be kell szereznie orvosának engedélyét. Ne felejtsük el, hogy a fogyás érdekében nagyon fontos az étrend. Itt talál minden fogyókúrás tippemet.
Hogyan kell elvégezni ezt a munkamenetet
Ennek a munkamenetnek kétféle módja van:
- A klasszikus változat amelyben a gyakorlatok összes sorozatát 1–2 perces szünettel hajtja végre, mielőtt továbblépne a következő gyakorlatra. Ez lehetővé teszi, hogy jól pihenjen az egyes szettek között, és ezáltal megkönnyítse az izomnövekedést
- A HIIT verzió, amelyhez áramkörben fog működni. Vagyis az egyes gyakorlatokból sorozatot hajt végre, mielőtt szünetet tartana. Körbevezet egy kört, amelyet fizikai állapotától függően 3-5 alkalommal megismétel. Ez a változat nagymértékben megnöveli a kardio intenzitását, és könnyebben fog zsírégetni ezen 5 gyakorlat során és után babakocsival !