5 gyakorlat súlyzókkal, hogy legyen egy istennő test - a blog

Szeretne kecsesen faragott sziluettet, finoman izmos istennőtestet, a súlyzók a legjobb szövetségeseivé válhatnak, gyakorolhatja otthon vagy tornateremben.

Hatékony és teljes, drága súlyzós edzőeszköz nélkül, ennek a tevékenységnek van még egy jelentős előnye: a súlyzók rövid idő alatt gyorsan felépíthetik az egész testet.

Itt van egy kicsi edzésprogramotthon csinálni mert építsd a hátad, has és finomítsa a karokat, három érzékeny pont nőknél.

1. gyakorlat: a sorsolás izom a hátad

A hátizmok megerősítéséhez nincs szükség magadra súlyozott rúd korongok, súlyzók elegendőek.

Az első gyakorlat, amelyet felhúzásnak hívnak, magában foglalja a térd és a lábak vállszélességű hajlítását, miközben a gerinc egyenes marad. Kezdetben a súlyzók (súlya 2-3 kilogramm között) térdmagasságban vannak, és könyökével hátra kell húzniuk őket. Hajtson végre 3 sorozat 15-20 nyomtatást.

2. gyakorlat: megerősített hát a réseknek köszönhetően

A második gyakorlat a hátizmok erősítését is segíti. A lábak lépcsőzetesek, közvetlenül elöl és hátul, előre hajolsz, bal kezedben egy súlyzóval és visszahozod a könyököd.

---