5 gyümölcsöt fogyaszthat, ha fogyni akar
A gyümölcsök igazi élvezetet jelenthetnek, ha le akarnak mondani a kalóriákról, egészségesek, édesek és tele vannak vitaminokkal, így tökéletes desszertké válnak. Íme a gyümölcs, amelyet fogyaszthat, ha fogyni szeretne:
1. A banán majdnem megérett
A fogyókúrázók általában nem esznek banánt, mert magas szénhidráttartalmú gyümölcsnek számítanak, de a majdnem érett banánnak ellenálló keményítőtípus van. Nem emészthető, mint a többi: változatlan formában halad át a bélen oldhatatlan rost formájában, és így kevesebb cukor szívódik fel. Ráadásul ennek a rostnak köszönhetően az éhségérzet könnyebben kezelhető.
Tanács: Válassz zöld-sárga banánt. Egyél gabonafélékkel és joghurttal, hogy elfedje a kissé keserű ízt.
2. Kókuszdió
Két oka van annak, hogy a fogyókúrázóknak friss kókuszt kell adniuk a gyümölcssalátákhoz és turmixokhoz. Először is az elégedettségi tényező. A kókuszdió gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítenek lassítani a cukor emésztését más gyümölcsökben, hosszabb ideig megőrizve a jóllakottság érzését. Ezenkívül tartalmaz egy bizonyos típusú trigliceridet, amely a zsír tárolása helyett extra energiát fogyaszt.
Tanács: Nem akarsz törni egy kókuszt? Keresse meg az üzletekben a fagyasztott verziót, már vágva.
3. Ügyvéd
Igen, az avokádó valójában zsírban és rostokban gazdag gyümölcs (gyümölcsben 7 gramm). Együtt dolgoznak és a jóllakottság érzetét keltik. Továbbá, ennek a gyümölcsnek a zsírjai egyszeresen telítetlenek, ami extra védelmet nyújt a szív számára.
Tanács: Elkészítheti a guacamole-t, és búzaliszt-forgácsokkal tálalhatja.
4. Pitaya vagy sárkány gyümölcs
A sárkány gyümölcse jól néz ki, és következetes is. Egy gyümölcs 60 kalóriát és csak 8 gramm cukrot tartalmaz. Más magas kalóriatartalmú gyümölcsökhöz (az alma 80-100 kalóriát tartalmaz) a pitaya tökéletes, ha fogyni akar.
Tanács: Vágja ketté a gyümölcsöt, és egy kanál segítségével egye meg a pépet (maggal is). Élénkítő, akár egy uborka, de édesebb.
5. Kiwi
A kivi egy apró gyümölcs, amelyet bármikor meg lehet enni. Minden gyümölcs 5 gramm rostot tartalmaz, sok C-vitamint és természetes enzimeket, amelyek segítik a fehérje emésztését.
Tanács: A kivi finom és egyszerűen fogyasztható, de gyümölcssalátákhoz mindig felhasználhatja.