5 hét alatt 8 kilogrammot fogytam - Softpedia fórum
5 hét alatt lefogytam 8 kg-ot, és szeretném megírni, hogy hogyan csináltam, ez valakit érdekelhet.
Április 24-én reggel 3 mérlegen 84,50 kg-ot nyomtam, ma reggel pedig 76,20 kg-ot hagytam 3 mérlegen, 1,83 magasságú és 45 év felett.
Heti 1,5 kg-ot fogytam napi 1500 kalóriahiánnyal, és 7 nap alatt 10 500 kalória van, ami kb. 1,5 kg zsírt jelent.
Naponta így fogyasztottam ezeket a kalóriákat - napi 2 séta 8,5 km-t egy óra 40 perc alatt, és a kenyér eltávolításával, ami napi kb. 500 kalóriát jelentett.
8,5 km gyaloglás = 500 elfogyasztott kalória x 2 séta = 1000 elfogyasztott kalória + 500 kalória Eltávolítottam a kenyeret = 1500 kalória napi kalóriahiány x 7 nap = 10 500 kalória hetente elfogyasztva, és ez azt jelenti, hogy kb. 1,5 kg fogyott hetente.
Enni naponta ettem a normál 2-es típusú étkezésben kenyér nélkül és este 19 óráig leves egy 0,5 literes tálban, minden benne.
Egyáltalán nem voltam beteg, nem szédültem, amikor gyorsan felkeltem az ágyból, és egyáltalán nem éreztem magam gyengének.
És egyáltalán nem izzadtam, annyira lefogytam, hogy sétáltam és nem futottam.
Szeretnék lefogyni június 15-ig vagy 22-ig, 71,5 kg üres állapotban, így kb. 72,5 kg élelem van, és 10 kg-mal kevesebb, mint az 1,83 magasság, azaz 183 magasság és 73 kg maximális.
Fogyáshoz elvesztettem a testemen lévő zsírt, és most még egy kicsit van a hasamon.