5 hiedelem, amely jobb, mint bármely diéta - lenyűgözően szép

amely

Vagy hogyan segített a káposztaleves-diéta, hogy soha többé ne próbálkozzak diétával.

Az vagy, amit megeszel.
40 éves korunkra hihetetlen számú étrendet és fogyókúrás tippet próbáltunk ki. FDH-val (enni felét), ananász- vagy káposztaleves-diétával súroltunk minket - ez volt a legundorítóbb dolog, amit valaha is próbáltam.

Martina (nevét a szerkesztők megváltoztatták 😊) kiválasztotta ezt a hihetetlenül hatékony leves receptet, és együtt hadat üzentünk a kilóinknak. Így elkészítettük a dupla receptet, 10 liter káposztalevest. A lakás bűzlött, de jókedvűek voltunk. Mi sem próbáltuk még ki. A feladat napi 5 étkezés volt.

2 napig, Martina 2 hétig bírtam.

Karcsúbb volt? Kicsit. De mindenesetre rossz kedve volt.

Alacsony fülke,
Zsírszegény,
Alacsony cukortartalom,
Alacsony gyorsétterem,
Alacsony valami valamikor megszerzett minket.

Fogyottunk? Talán.

Boldogtalanok voltunk? Minden bizonnyal.

Nagy a kísértés.
Évekkel ezelőtt nem volt otthon semmi egészségtelen csemege, mert ha ott voltak, akkor azonnal a gyomromban voltak, és nem volt megállás. Egy ilyen zacskó zsetont üresen fogyasztanak.

A szupermarketben, a benzinkútnál vagy a kioszkban nagy és kicsi kísértések leselkednek ránk, és többször is öntudatlanul bolyonganak, és őszinték vagyunk, szintén tudatosan a bevásárlókosárba. A jójaim a parancsikont választják. Egyenesen a számba mennek. Szóval a szupermarketből hazafelé menet sikerült beledugnom egy tábla csokoládét vagy egy csomag kekszet.

Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy egészségtelenek, tömjük magunkat velük. Igen, természetesen, mert olyan jó ízük van, és valahogy jóindulatú érzéssel tölt el minket, igaz?
A csokoládé boldoggá tesz, és valami édes után sósra van szükséged.

Zack, ott van! A rossz lelkiismeret.
Belső hangunk "Lola", amely most, miután végre megjutalmaztuk magunkat édességeinkkel, a fülünkben fekszik és eltalál minket. Gratulálunk, most újra megtettük. Megfélemlítjük magunkat, és rohadtul jók vagyunk benne.

A káposztaleves kísérletem után egyértelmű volt számomra, hogy ez az utolsó diéta.
Tudatosan döntöttem, és úgy döntöttem, hogy leveszem a súlyomat.

Igen, és most mégis meg tudta győzni magát: "Jól érzem magam a testmérettel."
Ez hazugság lenne, mert bármit is éreztem, csak jól, de már nem akartam belemenni ebbe az örvénybe, kalóriaszámlálással, mérlegeléssel, evéssel és anélkül.

Fejlesztettem a ritmusomat és a meggyőződésemet.
Talán felhasználhatja az egyik vagy másik hiedelemkészletet magának. Talán már elkészítette a sajátját, és meg szeretné osztani velünk, majd írja meg a megjegyzésekbe.

Azt eszem, amihez kedve van, és addig eszem, amíg jóllakok.

Nincs lemondás. Megengedett mindent megenni, és semmit sem tilthat meg magának. Bármi legyen is az oka, mindig azt akarjuk, amit nem kapunk meg. Valamikor a gondolataid csak azok körül forognak, amelyeket megtiltasz magadnak, és a végén, néha néhány óra múlva vagy néhány nap múlva, ismét megerõsödünk.

Gyerekkoromban gyakran mondták, hogy ürítse ki a tányérját. Ma addig eszem, amíg jóllakok.
És nem, a teljesség nem az, amikor kedve támad,
a hasad hamarosan meg fog szakadni,
Szeretne rugalmas nadrágot venni,
vagy azonnal le akar feküdni az edzőre, hogy meggyógyítsa az étkezési kómát.

Szépen megiszom magam.

Testünk nagyrészt vízből áll. Ha nem akarunk szárított szilva kinézetűnek lenni, akkor a nap folyamán el kell innunk.
Előnyösen ásványvíz.

Most mondhatnád magadnak, hogy nem szeretem a vizet és a hé presto-t, megint a cukorcsapdában vagyunk. Gyümölcslevet keverünk a vízünkbe, vagy üdítőt iszunk.
Nem akarom most elmondani, mennyire káros a cukor, ehhez elegendő egészségügyi blog van. Szeretném arra ösztönözni, hogy tudatosan figyeljen az ivási magatartására és döntsön erről.

Ha fogyni vagy kevesebb cukrot szeretne fogyasztani, először elemeznie kell ivási viselkedését, mielőtt megkezdené felrázni az étkezési magatartását. Hihetetlen mennyiségű kalóriát és cukrot takaríthat meg a cukor nélküli italokra váltáskor.

7. Tippek az ivás megkönnyítésére

  • Jumbo bögre
    Reggelire reggelire igyon egy csésze teát, lehetőleg édesítetlenül. És most már nem akármilyen csésze, hanem egy kedvenc baba bögre, legalább 400 ml-es űrtartalommal.
    Így csalhatja ki magát, mert megiszik egy csésze teát, de most rengeteg folyadék van benne. Mielőtt bemennél a fürdőszobába, készítsd el a teát, hogy meleg legyen, ha inni fogsz, amikor visszatérsz a fürdőszobából.
    Még nem találta meg kedvenc teáját? Ha legközelebb sétál a városban, álljon meg a teázóban és kérjen tanácsot. Biztos vagyok benne, hogy megtalálja a teáját.
  • Kéznél/mindig veled
    Ha van valamit inni a látómezőben, akkor automatikusan eszébe jut, hogy igyon. Legyen rutinszerű, ha vizes palack van nálad, amikor éppen kint vagy.
    Ismét szórakoztatóbb inni, ha olyan palackot vásárol, amelyik tetszik, legalább 750 ml-es és nagy nyílással rendelkezik, hogy valami valóban kibuggyanjon.
  • víz ízléssel
    Az ízesített víz már megvásárolható, de vigyázzon, testünket az ízekkel tévesztik meg. Sokkal jobb, ha magadhoz varázsolod az ízletes vizet. Próbálj ki különféle gyümölcs- és zöldségféléket vagy gyógynövényeket, és találd meg kedvenc kombinációdat. Szeretem az uborkát citrommal és mentával, vagy a fagyasztott málnát bazsalikommal.
  • Hozzon létre szertartásokat magának
    Találja meg rituáléit. Nem rajongok a fegyelemért. Miért? Mert akkor mindig az az érzésem, hogy erőfeszítéseket kell tennem. Amit felfedeztem magamnak az elmúlt években, az az, hogy megtalálom a ritmusomat és rituálékat készítek.
    Két rituálét már megtanultál. A jumbo csésze és a palack útközben.
    Hozzon létre egy szertartást a munkahelyén. Talán van egy második jumbo csésze az asztalánál, és élvezzen egy második csésze teát rövid délutáni szünetében.
    Vagy hozzon létre egy rituálét a családjával vagy a párjával, egy kis szünetet együtt. Készít egy kis délutáni snacket, pl. Turmixot.
  • Bátorítsuk együtt
    Talán van valaki a családjában vagy a barátai között, aki szintén szeretne többet inni. A következő beszélgetésben meséljen a tervéről, és talán a kollégája is csatlakozni szeretne, és biztathatják egymást.
  • App/napló

A siker rögzítéséhez ivónaplót vezethet. Itt rögzítheti, mennyit ivott a nap folyamán. Vagy olyan alkalmazást keres, amely emlékeztet rá. Rengeteg lehetőség van.

Teljes ízlést és teljes élvezetet akarok.

A marketing körhinta sok évvel ezelőtt jelent meg könnyű termékekkel. Most egy nagyon komoly kérdés: Tudsz könnyű vagy csökkentett zsírtartalmú termékeket, amelyek valóban jó ízűek?

Szerintem a sovány kvark íze olyan, mint az átitatott újság, és a könnyű mozzarella kemény, mint a gumi.

Ha kvarkot eszem, akkor a kvarkot 40% zsírral fogyasztom. Miért? Mert boldoggá tesz, édes gyümölcsökkel vagy fahéjjal és egy csipet cukorral. Csak egy vers.
Miután nem volt zsír, cukor nélkül jött. Nagyon jó alternatívák vannak itt. Mint egy kanál méz vagy agave szirup. De légy óvatos a cukorhelyettesítőkkel (erről vannak jó táplálkozási blogok). Ha kólát szeretne inni, akkor kólát igyon, és ne csökkentett változatot.
Ha krumplit szeretnél enni, egyél krumplit. Miért? Mivel jó az íze, boldog vagy, és fél órával később nem keresel újra.

Azért eszem, hogy tápláljam magam, és hogy valami jót tegyek a testemért.

Ennyi okból eszünk:
Talán,
mert unatkozunk.
mert jutalmazzuk egymást.
mert most van az étkezés ideje.
mert csalódottak vagyunk vagy rosszul érezzük magunkat.
mert jó társaságban vagyunk, vagy valaki főzött nekünk.

Miért eszel?
Fogjon egy tollat ​​és papírt, és jegyezze fel érzéseit, amikor az ételre gondol. Szánjon néhány percet, és hagyja, hogy a gondolatai áramlanak. Nincs jó és nincs rossz.
Figyelem: könnyek folyhatnak, nagyok, kövérek, gördülő könnyek, ez rendben van. Hagyja, hogy a könnyek lecsöpögjenek, és írjon tovább.
Nos, mit fedezett fel magának?

A testemet azzal az érzéssel értékelem, amelyet nekem ad.

Ismeri a súlyértékelő eszközt? Általában Mérlegnek hívják. Megszabadultam tőlük. Mert mindent kidobnak, ami miatt rosszul érzem magam.
Amit a mérlegen szereplő szám mond, az az, hogy mekkora tömeget hordoz magával, és nem az, hogy hogyan néz ki vagy mennyire fitt.
Ugyanez vonatkozik a ruházatunk méreteire is. Valamilyen normát jeleznek, és ez annyira más, hogy a szekrényemben van minden, a 32-44-es méretig.
Most valószínűleg arra kíváncsi, hogy milyen 44-es méretű vagyok a szekrényemben.

Nyilvánvalóan harisnyanadrág.
Mert nincs rosszabb, mint a harisnyanadrág, amely egész nap lecsúszik és úgy érzi, mintha Pampers-t viselne.

Mi van még sok méret túl nagy a szekrényemben?

Alsónadrág.
Mert mindig úgy nézel ki, mint egy sült, bármennyire is karcsú vagy, ha húst viselő alsónadrágot viselsz.
Tehát kefesse ki a fejéből a ruhaméreteket, vagy vegye ki az ollót, és óvatosan vágja ki a ruhájából

Hihetnék-e neked?
Van valaki, aki segített a múltban, és meg szeretné osztani velünk, majd írja meg a megjegyzésekbe.

Egy megjegyzés az "5 diétához képest jobb hiedelemhez"

Csak két dologra van szükséged ahhoz, hogy lefogyj és karcsú maradj! MÉRLEG A FÜRDŐSZobában, ÉLELMISZEREK ÉS FOGYASZTÁSOK ! TÉNYLEG MINDEN. SEM DIÉTA, NINCS TANFOLYAM, TÉNYLEG NEM NEM NEM NEVES! A KÖZELSÉG UTÁN ELTŰNIK A MAGYAR ÉRZÉSE. NÉGY HÉT! ÉS A SAJÁT KÉNY TUDÁSA, MINT FELETTEN MAGAD, MEGERŐSÍT!