5 jel arra utal, hogy az Ön által követett étrend nem megfelelő; Fitness táplálkozás

írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2013. február 27. · Frissítve 2013. május 14

Ebben az időszakban a diéták szinte hetente jelennek meg, megígérve, hogy ha betartja őket, akkor a lehető legrövidebb idő alatt a legjobb eredményt érheti el, és ezen felül nagyon egészséges lesz. Az igazság az, hogy az embereknek elegük van étkezési szokásaikról, és folyamatosan valami újat keresnek. De a nem megfelelő étrend követése nagyon nagy hiba. Egyes diéták számos mellékhatást okozhatnak, a rossz lehelettől és a gyakori vizeletürítéstől az anyagcsere lassulásáig és a fáradtságig.

Ezért nem azt javaslom, hogy kövesse az általános diétákat (amelyek megtalálhatók az interneten, magazinokban, tévében stb.), Hanem hogy kérjen dietetikus/dietetikus segítségét a személyre szabott étrend megalkotása érdekében. Ha azonban valóban ki akarja próbálni az általános diéták egyikét, figyeljen a következő szempontokra:

1. Túl korlátozó

Az étrendnek korlátozónak kell lennie, igaz? Nos, igen és nem. Az egészséges étrend magában foglalja az elfogyasztott kalóriák számának és az önfegyelem csökkentését. De a túl sok szabályt tartalmazó étrend sok problémát is hoz. A szélsőséges étrendi korlátozások jellemzik a helytelen étrendet. Nem szabad teljesen lemondania kedvenc ételeiről, mivel ez fokozhatja vágyait. Ezért olyan étrendek, mint Atkins vagy nyers-vegán sokkal nagyobb a lemorzsolódásuk, mint a mediterrán étrend, ami teret enged a változatosságnak.

2. Az élelmiszerek egész kategóriája tilos

Az élelmiszerek bizonyos kategóriáinak, vagy ami még rosszabb, egyes makrotápanyagok (szénhidrátok, lipidek, fehérjék) betiltása nagyon gyorsan felkészülhet. Ezek a diéták kiküszöbölik a test optimális működéséhez szükséges tápanyagokat. Az agynak és az izmoknak szénhidrátokra van szükségük. Ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyengeséget, ingerlékenységet, koncentrációhiányt okoz.

3. Ez ellentétes azzal, amit általában csinálsz

Az emberek gyakran kétségbeesve kezdik el a diétát. Bűntudatot éreznek azért, amit idővel ettek, és teljes változást akarnak. De ezek a szokások nem alakultak ki egyik napról a másikra, így nem számíthatunk hirtelen megfordulásra. Apró változtatások segítenek változtatni, tehát kezdje lassan, csökkentse az adagok méretét, cseréljen néhány ételt, például fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre, gyümölcsjoghurtot sovány joghurttal stb.

4. Nagy fejfájást okoz

A receptek elkészítéséhez ne válasszon olyan étrendet, amely intenzív munkát igényel a konyhában. Ne válasszon olyan étrendet, amely nehezen vásárolható vagy nagyon drága ételeken alapul. Nem hiszem, hogy egész nap el akarna pazarolni ezeket az ételeket, majd bonyolult recepteket főzni.

5. Csodatermékeken alapul

Ne bízzon a már elkészített és gyönyörűen csomagolt ételekben vagy a csodatablettákban. Gyártóik csak azt akarják, hogy felejtsék el az igazán szükséges egészséges ételeket, és forduljanak szolgáltatásaikhoz. Tiszta marketing.

A legtöbb diéta célja nem az életmód megváltoztatása, hanem a gyors fogyás, és meggyőzni magad, hogy működik. Tehát vigyázzon, ne essen csapdába!

---