5 jó gyakorlat; nyújtson a reggeli Egészségmagazinban

A nyújtási rutin a nap bármely szakában előnyös, nemcsak edzés után. Reggel lehetővé teszi, hogy a nap kezdete előtt oldja a feszültséget, a testet igazítsa és a mély lélegzetet keltse, hogy remek formában ébredjen fel.

30-45 másodpercig

Hajlamos elfelejteni a sportedzés utolsó részét, amely nyújtás? Nem vagy egyedül. Sokan már nehezen tudják beilleszteni a sportolási szokásokat az amúgy is elfoglaltságukba, és feladják ezt az alapvető lépést. Jó hír: Még mindig élvezheti a rövid nyújtási rutin előnyeit, még akkor is, ha ez reggelenként csak néhány perc.

A reggel nyúlik segíthet oldja fel a feszültséget és a stressz felhalmozódása mielőtt megkezdené a napot. A feszes izmokra való összpontosítás szintén segít tartsa a testét igazítva, amely megakadályozza a sérüléseket és javítja a testtartást. A nyújtás növeli az izmok véráramlását és segít lélegezzen mélyeket. Ez az oxigénáramlás lehetővé teszi, hogy nagyszerű érzéssel ébredjen fel. Ez ugyanolyan hatékony, mint egy jó kávé, a helyszínen járó szakértő szerint Ő tudja. Íme néhány mozdulat, amelyet holnap reggel gyakorolhat.

Gyermek nyújtás

Álljon négykézlábra, hajlítsa meg és terítse szét a térdeit, a nagy lábujjakat összetartva. Helyezze a hasát a combjára és tedd a homlokod a földre. Nyújtsa karjait, tenyerét lefelé, és lazítson ebben a jóga pózban egy-öt percig.