5 jó ok a hasizmok rendszeres munkavégzésére
A ropogás, deszkák vagy akár hegymászók elengedhetetlen gyakorlatok a hasizmok megmunkálásához. Az edzők annyira szeretik őket, mint amennyire utálják őket! De miért kell annyi gondot okozni, hogy megdolgoztassa a hasizmait? Az esztétikai szempontokon túl - lapos gyomor és csokoládé, ezek számos alapvető funkciót látnak el a jó fizikai formánk érdekében.
Itt van, mi motiválja !
A has védi a hátat és biztosítja a jó testtartást
A hasi gyakorlatok erősítik azokat az izmokat, amelyek felelősek a törzsünk egyenesen tartásáért. A csomagtartó elején helyezkednek el, az oldalakon átnyúlnak és a hát alsó részéhez kapcsolódnak. Ezt az egész csoportosítást gyakran hasi ágyéki övnek nevezik. A keresztirányú, amely a legmélyebb izom, nagyon fontos szerepet játszik a gerinc fenntartásában. Segít megakadályozni, hogy gyomrunk előre lépjen. Végül a testtartásunk szempontjából a farizmok által segített rectus nőstények lehetővé teszik a törzsünk kiegyenesedését és a gerincünk nem hajlítását.
Tehát a tónusos hasizom lehetővé teszi a jó testtartás fenntartását és egyenes felállást.
Ennek az az előnye, hogy megvédi a hátat és különösen az ágyéki területet, amely a gyakori és mozgássérült fájdalom helye (a derékfájás az egyének közel 90% -át érinti életük során).
A hasizom javítja az emésztést
A hasi izmok emésztést is segítenek, részt vesznek a jó bélműködésben és javítják az átjutást. Valójában a hasi heveder masszírozza a szerveket, ami serkenti a bélfalat. Így a tónusos has (de nem túl sok) elősegíti az emésztési kényelem fenntartását, valamint a puffadás és székrekedés elleni küzdelmet. De nem ez az egyetlen jellemzője, hogy az erős hasizmok minőségi intraabdominális nyomást jelentenek, ami nagyon hasznos a fürdőszobában vagy akár ... szülés közben.
A has lehetővé teszi az optimális légzést
Ha rosszul lélegzünk, bármilyen tüdő- vagy kardiovaszkuláris problémától függetlenül, gyakran a hasi gyengeség okozza. Megdöbbentő? Nem egészen. Valóban, a légzés fő izma a rekeszizom. Neki köszönhető, hogy amikor belélegezzük, elegendő levegőt kapunk. Az ihlet tehát a membrán középpontjának leereszkedésének felel meg. Leereszkedve a szervek lenyomódnak, és a borda ketrec kinyílik. A hátramenet során, vagyis kilégzéskor a rekeszizom felemelkedik, hogy a levegő kilökődve jöjjön ki.