5 jó tavaszi szuperétel a fogyásért Evenimentul Zilei
Szerző: Andreea Ciulac/Megjelenés dátuma: 2012-05-09 13:05
A pitypang energizáló és alacsony kalóriatartalmú, míg a retek sokáig a jóllakottság érzetét nyújtja.
A szezonális zöldek és gyümölcsök csodát tesznek az egészség szempontjából. A zöld levelek fenntartják a hajlékonyságot, a sárgabarack és a cseresznye pedig javítja az emésztést. A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan kell fogyasztani őket a maximális előnyök érdekében.
1. A pitypang szárak és levelek ehetők és hozzáadható salátákhoz, hogy valódi vitamintöbbletet kapjon, mint például magnézium, foszfor, réz és vas. Ezenkívül a kissé keserű levelek a béta-karotinba harapnak, amely antioxidáns rendkívül hasznos az immunitáshoz.
Luiza Pârvu táplálkozási szakember ezeket a zöldeket ajánlja azoknak, akik fogyni és energiájukat maximálisan meg akarják tartani. "Kevés a kalóriájuk és sok a C-vitaminjuk. Jók vacsorára, saláta formájában, amelyre könnyű joghurt és citrom alapú öntetet öntünk".
2. A morel gomba ritka fajta, amely csak tavasszal jelenik meg, és kalapjuk méhsejtnek tűnik. Bár drágák, rendkívül finomak és rengeteg foszfort tartalmaznak, ami segít megkötni a kalciumot a csontokban. Sikeresen helyettesítik a húst, de mértékkel kell fogyasztani.
"Este nehezen esnek a gyomorra, ideális, ha ebédnél fogyasztják, köretként egy csirkepecsenyéhez" - áll az orvos tanácsában.
3. A rukkola mediterrán növény, hazánkban Voinicica néven ismert.
A pitypanghoz hasonló, de a sarkokban lekerekített sült saláta kitûnõ levelek több tápanyagot tartalmaznak, mint bármely más zöld levél.
Helyettesítheti a könnyebben megvásárolható stevia-val, amelyre a táplálkozási szakembereknek csak dicsérő szavuk van.
4. Az alacsony kalóriatartalmú és vízben gazdag retek tökéletes snack a tavaszi napokra, a sokáig tartó jóllakottság érzése miatt.
A retek folsavat, A-vitamint és vasat tartalmaz.
A magas gyomorérzékenységűeknek azonban kerülniük kell őket, különben puffadástól és puffadástól szenvedhetnek.
"Mások nem tolerálják az ízt. A megoldás az lenne, ha összekevernék őket más zöldségekkel, és steakhez illesztenék őket" - javasolja a táplálkozási szakember.
5. Sárgabarack, amely május közepén jelenik meg, rendkívüli rost- és káliumforrás, csökkentve a székrekedés problémáit - mondja a táplálkozási szakember.
- A C-vitaminban leggazdagabb ételek. A karfiolban több a C-vitamin, mint a citromban
- 100 dolgot enni az élet során
- 4 egzotikus étel, amit megengedhet magának
- A CSODÁLATOS GYÜMÖLCS, amely fiatalon tart és erősíti az immunrendszert
- Az öt legjobb zöld zöldség
- FELFEDEZÉS. Bizonyos gyümölcsök fogyasztása két évvel fiatalítja az AJT
Ajánlásaink
A Szenátus egészségügyi bizottságának elnöke, Laszlo Attila (UDMR), aki új ciklusra pályázik,
A román vállalatok több mint 80% -a használja a szervezet erőforrás-tervezési rendszereit (ERP -…