5 JÓ TIPP A MOTIVÁCIÓ TARTÁSÁHOZ Decathlon tippek sportinformációs cikkek,
A motiváltság megmaradása néha bonyolult. Fogyáshoz, sportkihíváshoz, bőrének elégedettségéhez vagy egészséges hangulatához célokat kell kitűzni. Kezdjük, szuper motiválva. és néha . elveszítjük a motiváció állapotát, méghozzá teljesen. Íme néhány szabály, hogy a pályán maradj és elérd a célodat!
tartalom
Szervezzük, megtervezzük és tiszteletben tartjuk a menetrendünket
Az edzés megtervezése nagyon fontos. Írja le naplóiba erősítő edzéseket, kardió foglalkozásokat, futó vagy kerékpáros túrákat. Ne törölje őket azzal az ürüggyel, hogy étterembe menjen kollégáival, vagy elhúzódó megbeszélés miatt. A célra koncentrálunk! És ami a legfontosabb, ha ebédre edz, mielőtt elhagyja a házat, ne felejtse el a sporttáskáját és a palackozott vizet. Tervezzen kiegyensúlyozott snackeket is, amelyek energiát adnak az edzéshez.
Hallgatjuk a testünket, de nem túlzottan .
Túl meleg van, túl hideg. Fáradtnak érzi magát, nincs olyan jó állapotban, kissé lázas. Nem fektetne be fizikai erőfeszítéseket, túlterheltnek érzi magát, és ezért az elme nem koncentrál az edzésre.?
A tested beszél veled. Hallgat!
Ha nem érzi magát fittnek, jobb elhalasztani az edzést a következő napra, vagy élveznie kell valami mást. Ellenkező esetben rossz edzést, akár sérülést is tapasztalhat.
Természetesen a túlzott hallgatás nem ideális. A cél elérése a rendszerességétől is függ: Minél szervezettebb vagy, annál gyorsabban haladsz, annál motiváltabb leszel.
Tanulja meg megismerni testét és önbizalmát!
Közepes célokat tűzünk ki
Gyakran a célok nagyon ambiciózusak: jelentős súlycsökkenés rövid idő alatt, cél az izomtömeg növelésében, maraton, hosszú távú ösvény nagy szintkülönbséggel. Röviden: gyakran túlbecsüljük a kitűzött célok nehézségeit.
A tanács a köztes célok kitűzése. 2-3 vagy több, a testedzés időtartamától függően. Például egy maratonra való felkészüléshez iratkozzon fel egy 10 km-es maratonra, majd egy félmaratonra stb. Könnyebb hosszú utakra indulni hivatalos versenyeken, csoportos versenyeken való részvétellel, motiválják őket!
Amikor e célok egyike megvalósul, egy másik cél újraindul, és így tovább a végső célig.
NEM VAGYUNK EGYEDÜL
Ha például elindít egy ösvényt, rövid, hosszú és nagyon hosszú utak lesznek. Készítse el saját útvonalát, és koncentráljon rá. Nem te vagy az egyetlen, aki motivált vagy kihívást akar maradni sport szempontjából, ezért nem lehet nehéz megtalálni egy vagy több partnert az utazásodhoz. A motivációja állandó lesz, mivel a csapat segít abban, hogy energikus maradjon, és ne keverje össze magát.
Ne felejtsen el erről beszélni a családban, hogy mindenki egyetértjen az Ön által beállított edzésekkel. Támogatásuk elengedhetetlen. Szórakoztatóbbak vagyunk, és nem érezzük magunkat bűnösnek, amikor biciklizünk, vagy ha edzőterembe járunk.
Tiszteletben tartjuk az 1., 2. és 3. kihívást. és egészséges életmódot folytatunk
Röviden, a jó motiváció megőrzése érdekében azt tanácsoljuk, hogy szervezzen, kísérje el az edzéseket, hogy a család legyen a legjobb támogatás, állítson be könnyebben elérhető közbenső célokat, és idővel tartsa tiszteletben testét. Fejlődsz, boldoggá válsz, nagyon motivált vagy. Ez volt egyébként az eredeti objektum!
Az életmód nagyon fontos tényező az alkalmasság megőrzéséhez, nem sérülésekhez és ezért az ideális motiváció fenntartásához. Ne feledje, hogy néhány órára (7 és 8 óra/éjszaka) alkalmazkodó alvásra van szüksége, a jó hidratáláshoz, a kiegyensúlyozott étrendhez és az alkoholfogyasztás korlátozásához.