5 jobb szokás, mint a napi mérlegelés, amelyet meg kell tennie, ha lefogy - Cori
Mindig megijeszt, amikor az ügyfeleim azt mondják, hogy naponta, vagy ami még rosszabb, akár naponta többször is megmérik magukat. Ez a magatartás nem mozgósít minket, mivel ez az egyik leginkább demotiváló dolog, amit megtehetsz egy test átalakító és fogyókúrás programban. Az alábbiakban elmondom, hogy melyik 5 jobb és egészségesebb szokás, mint a napi mérlegelés, és amelyek segítenek abban, hogy motiváltak és sikeresek maradjanak a fogyókúrás programban.
A rendszeres mérlegelés elengedhetetlen a fogyókúrás program sikeréhez, de CSAK akkor, ha elég széles időben teszi, hogy hosszú távon szemlélje a dolgokat. Az a javaslatom, hogy mérje le magát, és írja le az elért súlyt. Válasszon egy napot a héten, hogy mérlegelje magát, és szokássá tegye. Ha fogyni szeretne, akkor elegendő idő a heti menüt összehasonlítani a kapott eredményekkel, és ily módon beállíthatja az ételválasztást a súlya és annak időbeli alakulása szerint.
Tehát ahelyett, hogy naponta mérlegelnéd magad, íme 5 egészségesebb és hatékonyabb fogyókúrás szokás, amelyeket javasolok a rutinodban megvalósítani. Segítenek abban, hogy szélesebb és egészségesebb képet alkosson evolúciójáról, valamint fenntartható és motiváló szokásokat állítson fel az idők során.
Maga a fogyás folyamata egyszerű. Kalóriadeficitnek kell lennie ahhoz, hogy lefogyjon, és ez a biokémiai folyamat legfontosabb része. De ahhoz, hogy az idő múlásával megőrizhesse alacsony testsúlyát, ismernie kell testét, tudatosan és feltételezetten kell választania az ételeket, és meg kell értenie, mit és hogyan ehet, ha nincs kedve a "tiszta" menü szerint enni.
Ha csak a skála által jelzett kilogrammokra koncentrálunk, akkor figyelmen kívül hagyjuk a súlycsökkenés és a fenntartás szempontjait, amelyek sokkal értékesebbek - a sport és az egészséges életmód viselkedése, a testösszetétel javítása (az izomtömeg/testzsír arány jelentősen befolyásolhatja fizikai megjelenésünket), ami a legfontosabb, a saját ételválasztásunk tudatos kontrolljának fejlesztése. A kilogramm csak közép- és hosszú távú magatartásunk következménye, ezért nem kell kizárólag rájuk koncentrálnunk.
Elsőbbséget kell élveznünk azoknak az okoknak a figyelemmel kísérésére, amelyek a plusz kilók helyzetébe sodornak minket, és akkor képesek leszünk tartós változásokat végrehajtani mindennapi viselkedésünkben annak érdekében, hogy elérjük az egészséges súlyt és fenntartsuk magunkat az idő múlásával.