5 jóga testhelyzet alvás előtt gyakorolni
Tudja, hogy nem csak Önnek van nehézsége elaludni. Sőt, sokan kelnek fel és órákon át tovább mozognak az éjszaka közepén, mielőtt végül visszatérnének és pihennének. Ha ezt rendszeresen megismétli, akkor a nap folyamán állandóan fáradtnak érzi magát, még a cukorral és a kávéval is túlzásba esve, hogy ébren maradjon, következésképpen hízik és depressziós lesz. Ez nem vicc ! Látni fogja, hogy a következő jógapózok lefekvés előtt segít elaludni, és az alvási szintet állandó marad. Mindegyikük nagyon egyszerű, így még akkor is, ha még soha nem végzett jógát, problémamentesen elsajátíthatja őket. Egyre több tudományos tanulmány mutatta be a jóga egészségügyi előnyeit.
A jóga a test és az elme fegyelme, amely sokféle gyakorlatot és technikát tartalmaz. Indiában a Kr. E. 3. évezredtől kezdve gyakorolták.
Az alkalmazott technikák fizikai testhelyzeteket (ún. Ászanákat), légzési gyakorlatokat (pranajama) és meditációt, valamint mély relaxációt (jóga nidra) alkalmaznak.
Ezek a hatások a következőkből állnak: segíteni az embereket a mindennapi életben és az élet mélyebb aspektusainak feltárásában. Megoldásokat kínál a stresszre és a nehezen kezelhető élethelyzetekre.
Akkor miért ne élvezné ?! Nem lesz vesztenivalód.
Ha ezeket a mozdulatokat lefekvés előtt végzi, akkor pillanatok alatt megváltoztathatja testét.
Jó, ha nem tartózkodunk túl sokáig testtartásban, főleg, amikor először hajtja végre ezt a fajta mozgást. Egy perc több mint elég, ha meg tudja csinálni. Később gyakorolhatja a testtartás meghosszabbítását öt perc alatt vagy akár tovább is, ha úgy érzi, hogy képes rá.